3 astuces pour survivre au repas de Noël

Cette année, je ne me goinfre pas au réveillon ! Facile à dire, mais tout, absolument tout est fait pour que vous échouiez. Haireclair vous donne 3 astuces simples qui vous aideront à limiter les dégâts:

Astuce numéro 1 : Les petits plats dans les petits

Les grandes assiettes c’est très design, très mode, très art déco, mais pas raisonnable du tout… Les études du professeur Brian Wansink spécialiste de psychologie alimentaire montrent très clairement qu’on mange nettement plus dans des récipients de grande taille. En optant pour des bols, des assiettes, des coupes de petite taille vous mangez facilement jusqu’à 60 % de calories en moins sans même vous en rendre compte ! Et c’est aussi valable pour les verres : choisissiez-les hauts et étroits plutôt que bas et évasé, vous boirez moins, autant de calories économisés.

Astuce numéro 2 : Cachez ce petit four que vous ne sauriez voir

C’est déjà le 12ème petit four que vous avalez depuis le début de la soirée. Pourtant avouez-le : à bien y réfléchir vous n’en aviez pas réellement envie. D’ailleurs vous n’avez déjà presque plus faim pour le repas. Alors pourquoi l’avez-vous mangé ? Parce qu’il était sous vos yeux ! Les études montrent que l’on mange beaucoup plus lorsqu’on voit la nourriture. La solution, aussi simple que radicale : éloignez-vous du buffet après quelques petits fours. Résister à la tentation ne sera plus qu’un jeu d’enfant et vous garderez de l’appétit pour la dinde.

Astuce numéro 3 : Qui mange doucement mange légèrement

Une règle simple qui à elle seul vous sauvera du piège du réveillon : prenez-votre temps ! En mangeant doucement, vous mangez moins. Non seulement parce que le temps imparti au repas n’est pas élastique, mais aussi parce que ce faisant vous laissez s’installer le sentiment de satiété qui intervient environ 20 minutes après le début du repas. Vous arriverez ainsi au moment fatidique du dessert repu et ne mangerez que ce qu’il faut de bûche pour vous faire plaisir sans vous rendre malade. Un petit truc pour vous aider à prendre votre temps : asseyez-vous à côté de quelqu’un qui mange lentement et calez vous sur son rythme. Brian Wansink a montré que la vitesse à laquelle nous mangeons dépend de celle de nos voisins.

REPAS DE NOËL : LES 10 ALIMENTS MINCEUR À PRIVILÉGIER

Les fêtes de Noël approchent à grands pas. Entre foie gras, saumon fumé, canard laqué, champagne, chocolats et bûches glacées, les calories vont se faire ressentir. Se faire plaisir sans grossir, c'est possible ? Voici une sélection d’aliments qui vous permettront de tout manger le jour de Noël sans trop en pâtir… En avant toute pour votre programme minceur adapté aux fêtes de fin d'année. Ne pas prendre de poids pendant Noël ? Challenge accepted !

Nos parents, nos grands-parents et même les meilleurs nutritionnistes, se sont toujours accordés sur un point : ne pas grignoter entre les repas !

Impossible de ne pas craquer, personne n’est parfait. La preuve, certains spécialistes vous recommandent même de ne pas hésiter à vous laisser aller entre les repas, à condition de sélectionner les aliments avec précaution.

Aliment minceur de Noël : les crustacés

Les crevettes

Riche en goût et en bienfaits, ce petit crustacé reste un grand classique des régimes... A condition de ne pas manger la tête ! (Le gras et le cholestérol y ont fait leur nid).

Ses plus : On fait difficilement plus riche en protéines. Mis à part quelques traces d’oméga 3, la crevette ne contient pas de glucides ni de graisses.  Elle apporte un effet anti-âge et anti-kilos. L’idée gourmande : N’hésitez pas à varier les plaisirs !  Au menu de Noël, entre les gambas, les petites crevettes grises et le bouquet rose, vous aurez l’embarras du choix. Froides ou grillées avec un filet de citron et d’huile d’olive… votre plat est prêt à être dégusté.

Les Coquilles Saint-Jacques

La noix de Saint-Jacques vous permet de faire attention à votre ligne avec un plat parfumé pour faire rimer minceur et plaisir.

Ses plus : La Coquille Saint-Jacques est un aliment avec peu de calories en raison de sa faible teneur en protéines, en lipides et en glucides. Riche en minéraux comme le calcium, le magnésium, l’iode ou le fer  ainsi qu’en vitamines A, B et C, elle vous promet de garder votre tonus avant mais aussi après les fêtes !

L’huître, un super aliment minceur

Aliment de fête par excellence, l’huître revient dans votre carnet minceur et vous redonnera du tonus grâce à ses nombreux oligo-éléments.

Ses plus : Ce mythique crustacé est très riche en fer et faible en calories.  En effet, l'huître contient en moyenne 80% d'eau, ce qui la rend très peu calorique (70 calories à la huitaine).

Ce fruit de mer préféré des Français, pauvre en graisse et en sucre, est donc fortement recommandé aux personnes qui souhaitent faire un régime. 

Les autres plats minceur de Noël

L’avocat

C’est le fruit aux bénéfices anti-âge à conserver obligatoirement dans votre programme minceur. Oui, oui vous ne rêvez pas ! Ses plus :

L’avocat est certes riches en matières grasses mais ses graisses augmenterait la satiété, restreindrait le grignotage entre les repas et espacerait l'intervalle entre les repas. L’avocat est donc l’aliment énergétique à garder sous la main, idéal pour cet hiver. Avec des légumes crus, en salade, mixé ou en guacamole, la douceur de l’avocat vous autorise toutes les fantaisies ! Soyez créatives.

Le poulet

Un programme minceur sans poulet, ce n’est pas envisageable. Il se devait de figurer dans ce Top 10. Ses plus : Le poulet, sans la peau, est riche en protéines et l'aile ou la cuisse fourmillent de vitamines B et de minéraux "minceur" comme le fer ou le zinc.  Le poulet est donc ultra riche en protéines (visez surtout sur le blanc de poulet) et reste votre allié minceur.

L’astuce detox : Ne jetez plus vos carcasses de poulet, mettez-les dans de l'eau à mijoter avec des épices et vous obtiendrez un délicieux bouillon de poulet pour un programme detox après les fêtes.

Les desserts minceur de Noël

La mandarine pour faire le plein de vitamines

La mandarine a incontestablement un goût de fête.  Pleine de vitamine B elle est à consommer sans modération !

Ses plus : La mandarine est une excellente source de vitamines. En effet, la consommation quotidienne de deux mandarines couvre la totalité des besoins quotidiens recommandés en vitamine C.

Le carré de chocolat noir

Toute l’année, et spécialement en période de fêtes, le chocolat vous fait fondre. A vos tablettes… Croquez !  Mais uniquement s’il est à plus de 70% de cacao.

Ses plus : les accros au chocolat noir sont mieux protégées contre le stress et l’anxiété. Le pouvoir du chocolat diminue également les risques d’infarctus.

La cerise sur le gâteau : Le chocolat noir fait mincir car il contient de la caféine, une alliée minceur au quotidien.  La caféine aide à brûler les graisses deux fois plus vite notamment lors d’une activité physique. N’hésitez donc pas à prendre un ou deux carrés de chocolat quelques heures avant de faire du sport ! Attention : seulement un à deux carrés par jour feront l’affaire.

Un chocolat chaud, un vrai

En période de Noël, une seule envie subsiste : lézarder tout près de la cheminée, un chocolat chaud entre les mains.  Attention, on vous parle d’un véritable chocolat chaud… Ce petit plaisir est, en plus d’être délicieux, un réel coupe-faim. 

Ses plus : Le lait est riche en calcium, indispensable pour la croissance et le maintien de la masse osseuse. De plus, selon une étude de l’Université de Pennsylvanie, le cacao contiendrait des molécules organiques, qui auraient le pouvoir miraculeux d’empêcher la prise de poids !

Le sorbet aux fruits : un amour de dessert

Pas la peine de renoncer aux plaisirs sucrés après un bon repas.  Le sorbet est notre sauveur minceur pour Noël !

Ses plus : Les sorbets sont une alternative parfaite à la crème glacée, souvent trop sucrée.  Le sorbet n’est composé que d’eau, de fruits frais et de sucre.

Sans matières grasses, il ne représente que 60 à 80 calories soit 120 calories de moins qu’une crème glacée ! Ne vous privez pas de ce délice glacé mais il ne faut cependant pas oublier qu'il contient une importante quantité de sucre. Donc on dit OUI aux sorbets, mais à consommer avec modération.

Et le meilleur pour la fin… Champagne !

Hors de question de vous en priver durant les fêtes de Noël !  Parfait puisque lorsque les festivités sont lancées, la flûte de champagne est de mise.

Ses plus : Le champagne est l’un des alcools les moins caloriques qui soit. Attention on parle cependant bien du champagne brut (champagne doux ou ajout de crème de fruit aux oubliettes !).  Il se situe entre le verre de jus de fruits (60 calories) et le verre de vin (une centaine de calories).

Avec cette sélection d’aliments menu minceur spéciale fêtes de Noël, vous voilà parées pour les fêtes de fin d’année. Bon appétit !

Le miel pour cicatriser une plaie : comment l'utiliser ?

Cela pourrait être une recette de grand-mère à l'efficacité approximative, mais le miel est au contraire un formidable outil cicatrisant. À tel point que la médecine s'y intéresse de près et que certains hôpitaux l'utilisent depuis longtemps pour soigner des plaies étendues. Comment agit le miel ? Comment l'utiliser au quotidien ?

Le miel, un pouvoir connu depuis toujours

Le miel est paré de toutes les vertus, spécialement en hiver. Les gorges irritées le remercient souvent. Il est même admis que le miel a plus d'efficacité sur les maux de gorge que des sirops. Attention néanmoins, il ne faut jamais donner du miel à ingérer à des bébés de moins de 1 an.

La composition fascinante du miel

Grâce à sa composition particulièrement riche et complexe, le miel agit sur toutes les phases de la cicatrisation. Le miel génère en effet une enzyme qui produit ensuite de l'eau oxygénée, ce qui rend donc le miel antiseptique. Il permet ainsi d'accélérer et de lutter directement contre l'inflammation grâce notamment à ses prostaglandines, des hormones qui sont dérivées d'acides gras non saturés.

Les Égyptiens déjà se servaient du miel pour soigner les petites plaies et les blessures. Ils utilisaient aussi le miel pour embaumer leurs morts.

Brûlures et acné

Apaise et cicatrise les brûlures

En cas de grave brûlure, il faut bien sûr consulter immédiatement son médecin ou les urgences. Mais pour les petites brûlures et les coups de soleil, vous pouvez parfaitement appliquer du miel en couches épaisses, en protégeant le cataplasme avec de la gaze. En plus de l'effet cicatrisant et anti-inflammatoire, le miel apaise immédiatement la peau.

Le miel assainit la peau et soigne l'acné

Un masque au miel pour soigner l'acné ? Cela est difficile à croire tant toutes les astuces maison, souvent farfelues, fleurissent sur la toile. Mais un masque au miel quotidien, à laisser poser plus d'une heure au moins, pendant 3 semaines, offre des résultats progressifs et très nets sur les peaux acnéiques. De même que sur les cicatrises d'acné récentes.

Pour cela, utilisez du miel pur et n'ajoutez rien qui puisse en modifier la composition ; pas de citron, pas d'huile essentielle.

Contre les irritations

Si vous avez des desquamations ou des irritations, le miel est parfait pour apaiser et nourrir. De la même manière, vous pouvez l'utiliser en masque sur le visage ou par petites touches sur les zones concernées.

Quel miels privilégier ?

Tous les miels sont, d'une manière générale, cicatrisants. Il n'y a donc pas plus de résultats avec un miel de thym ou un miel de manuka. Ce dernier est un miel à la mode mais il n'est pas plus assainissant et cicatrisant qu'un autre.

Si chaque miel a le même pouvoir cicatrisant, veillez à choisir un miel de bonne qualité avec une provenance bien établie. Autrement dit, n'utilisez pas un miel industriel qui est un mélange - voire parfois un liquide sucré qui n'a rien à voir avec du miel - et dont la provenance est floue.

Les miels de qualité sont toutefois bien plus chers. Et cela pour deux raisons, la première étant la raréfaction très inquiétante des abeilles. La seconde : le fort engouement pour ce produit qui est très efficace.

Acné : causes et traitements de l'acné

L’acné chez l’adulte : qu’est-ce que c’est ? 
L’acné est une maladie des glandes sébacées : celles qui fabriquent le sébum, la graisse nécessaire à la formation d’un film protecteur sur le visage. Ces glandes sébacées peuvent parfois se boucher et le sébum forme alors un bouton blanchâtre et dur sous la peau. Ensuite ces petits boutons ou petits kystes s’ouvrent à la surface de l’épiderme et le sébum s’oxyde à l’air, noircit formant ainsi le point noir appelé aussi comédon en dermatologie.

Alors les causes de l’acné ? Génétiques, hormones, hygiène, soleil, … il faut savoir qu’elles sont multiples mais partagent une constante : la présence de cette bactérie  dont la multiplication est favorisée par le sébum et lui permet de coloniser les microlésions pour se développer et créer une réaction inflammatoire.
Le stress ? Oui ! Il semble que le stress participe à la survenue de l’acné de par la grande quantité de cellules nerveuses proches des glandes sébacées. Ces cellules nerveuses sollicitées en cas de stress peuvent produire une substance qui stimulerait la production de sébum. Retrouvez notre article pour mieux gérer son stress
Le soleil : un faux ami ? Oui car après une amélioration quasi immédiate suite à une exposition solaire, celle-ci ne dure pas et la période d’épaississement secondaire de la peau va alors aggraver les manifestations de l’acné par un effet rebond. De plus le soleil peut faire pigmenter et brunir les cicatrices d’acné.
Bien sûr le tabac est un facteur aggravant à cause de l’impact qu’il possède sur la peau par l’obturation des canaux de la peau et notamment au niveau des glandes sébacées.
Bonne nouvelle, la nourriture est innocentée car aucun travail scientifique sérieux n’a pu démontrer qu’un lien existait et notamment avec le chocolat ou la charcuterie. Cependant quelques études montrent que la consommation importante de produits raffinés, pain blanc, viennoiseries, produits transformés…stimulerait l’activité des glandes sébacées.

 L’acné : quels traitements ?
Un certain nombre de mesures simples et pratiques permettent de limiter l’apparition de ces boutons disgracieux:
- Ne pas toucher ou percer les boutons et les comédons soi-même, cela ne fait qu’aggraver l’acné et apporte un fort risque d’infection des lésions.
- Ne pas s’exposer au soleil sans protection solaire adaptée.
- Limiter le tabac et le stress.
- Le nettoyage de la peau doit se faire avec des produits adaptés et les zones touchées par l’acné doivent être nettoyées sans frotter.
- Ne pas utiliser de produits antiseptiques, alcoolisés et ou dégraissants.
- Le savon de Marseille n’est pas conseillé malgré sa connotation naturelle car il développe un pH basique, irritant et desséchant la peau.
- Pas de gommages agressifs ou uniquement selon les conseils du dermatologue.
- Utilisation de produits de nettoyage antiacnéique, de crème de rasage, rasoirs jetables et de crème hydratante pour la journée et la nuit spécifiques pour les peaux grasses.
- Utilisation en systématique d’une crème avec un filtre solaire intégré.
- Privilégier le choix de produits cosmétiques de maquillage adaptés 
- Se doucher directement à la fin d’un effort sportif (conseillé pour oxygéner sa peau) pour que la sueur n’irrite pas les lésions d’acné.
- Attention à avoir les cheveux bien propres pour ne pas qu’une frange tombante sur le front irrite et stimule les glandes sébacées de cette zone.
- L’alimentation peut quand même apporter certaines solutions et notamment avec des aliments riches en vitamine A, vitamine B6, zinc et vitamine C.

Grand froid : comment dorloter sa peau en hiver

En période de grand froid, votre peau réclame encore plus d'attention et de réconfort. Protégez-la des agressions hivernales. Voici les astuces SOS pour dorloter votre peau en hiver :

LA ROUTINE ANTI-FROID POUR LE VISAGE
Mission hydratation ! Pas d'excuse dans la salle de bain : de la même manière que le bonnet est conseillé par grand froid, vous devez "couvrir" généreusement votre minois de soins hydratants. Objectif : faire le plein d'hydratation.
1. Le matin, nettoyez votre visage avec une gelée micellaire ou une huile démaquillante (parfaite pour les peaux sèches)
2. Passez au sérum
3. Appliquez ensuite votre soin de jour hydratant.
4. Le soir, pensez à nourrir votre épiderme avec un soin de nuit ou mieux, un masque de nuit (que vous laissez poser pendant votre sommeil).
L'option cold cream : pour les visages à la peau très sèche, la cold cream fait des merveilles. Enrichie en huiles végétales comme la cire d'abeille, elle nourrit, apaise et soulage les signes d'inconfort. Les différentes formules cold cream se déclinent aussi pour d'autres parties du corps (mains, lèvres, etc).

LA ROUTINE ANTI-FROID POUR LES MAINS
Les mains peuvent être sèches, sensibles et sujettes aux tiraillements. Un baume pour les mains hydratant, nourrissant ou apaisant va les envelopper d'un film protecteur et leur redonner souplesse et douceur. Des soins à base d'huile d'amande douce par exemple nourriront les peaux sensibles.
Dehors par grand froid, recouvrez toujours vos mains de gants.

LA ROUTINE ANTI-FROID POUR LES LÈVRES
Les lèvres subissent aussi le froid de plein fouet si ce n'est plus que les autres parties du corps. Elles sont plus fragiles car elles sont dépourvues de film hydrolipidique et ne peuvent donc pas se protéger aussi correctement que d'autres zones de la peau. Résultat, elles perdent leur élasticité et peuvent se fendiller. Soignez-les avec un baume à lèvres protecteur spécial lèvres sèches dont les actifs nourrissants vont aider le film hydrolipidique à se reconstituer. En cas de fissures, misez sur un baume réparateur et cicatrisant à base de beurre de karité par exemple.

LA ROUTINE ANTI-FROID POUR LES JAMBES
L'hiver, la peau des jambes, déjà moins pourvue en glandes sébacées que le haut du corps, manque naturellement de lipides. Cela peut donner des craquellements, la fameuse peau de croco. Elle mérite des soins (crème, lait, baume végétal, huile) enrichis en actifs qui vont la nourrir en profondeur et l'assouplir. Pensez par exemple aux huiles végétales comme l'argan, le beurre de karité, l'huile d'onagre ou de mangue qui chouchoutent les peaux sèches.
Si vous avez la peau très sensible, préférez les soins bio moins agressifs pour la peau. En cas de desquamations (peau qui se détache par endroit), orientez-vous vers les huiles d'avocat et de bourrache bio.

Les bienfaits de l’huile végétale de Ricin

Cette huile connaît un succès fulgurant auprès des personnes qui recherchent une huile végétale pour cheveux crépus efficace. L'huile de ricin est particulièrement efficace pour fortifier vos cheveux crépus et secs, pour les régénérer et pour les réhydrater.  L’huile de ricin aussi appelée l’huile de castor est également un soin à avoir dans sa salle de bain si vous recherchez un soin qui favorise la croissance des cheveux.

Dès les premières utilisations, vous verrez la différence. Vos cheveux secs et abîmés vont retrouver la forme ! Ils seront doux au toucher et votre chevelure va retrouver une hydratation digne de ce nom !

Comment l’utiliser ?

Pour l’appliquer, rien de bien compliqué. Mettez un peu d’huile dans votre main et faites-la chauffer en vous frottant les mains. Appliquez ensuite sur toute la longueur de vos cheveux en veillant à ne pas en mettre sur les racines. Laissez l’huile poser une vingtaine de minutes. Vous devez ensuite laver vos cheveux. Il est possible de devoir faire deux shampoings car elle est assez grasse.

Vous pouvez également la mélanger avec de l’huile de coco ou faire un bain d’huile. Vous pouvez également l’appliquer en masque et la laisser toute la nuit. L’huile de ricin s’utilise avec n’importe quelle huile et peut s’appliquer de différentes façons. Et c’est également pour cela que ce produit connaît un tel succès.

Morpho maquillage : comment maquiller ses lèvres selon leur forme

Vos lèvres sont trop pulpeuses, trop fines, trop grandes… Savez-vous qu’un bon maquillage peut suffire à les mettre en valeur ? En maîtrisant quelques techniques simples, il est possible de corriger rapidement ses petits défauts. Apprenez à maquiller vos lèvres en fonction de leur forme grâce à nos astuces beauté.
Comment maquiller des lèvres fines
Pour agrandir votre bouche, commencez par choisir un crayon de la couleur de vos lèvres et un gloss de teintes claires ou nude pour leur donner du volume. Contrairement à une idée reçue, les femmes qui ont une bouche fine doivent éviter d’utiliser des rouges foncés au risque d’amincir davantage encore leurs lèvres.
Ensuite, procédez au maquillage : redessinez le contour de vos lèvres en dépassant légèrement à l'extérieur et en insistant sur le coin des lèvres pour les étirer. Puis appliquez le rouge à lèvres en respectant le tracé et en fusionnant l’ensemble.

Comment maquiller des lèvres charnues
Pour camoufler une bouche charnue, utilisez plutôt un rouge discret, mat et foncé qui aura pour effet de réduire le volume des lèvres. Évitez l’usage du crayon à lèvres pour tracer le contour de la bouche, il a tendance à accentuer la forme.
Mode d’emploi : masquez le contour de vos lèvres à l’aide d’un fond de teint puis poudrez. Appliquez ensuite le rouge à lèvres.

Comment maquiller des lèvres asymétriques
Si votre lèvre supérieure est plus fine que votre lèvre inférieure, vous pouvez jouer sur l'effet d'optique. Pour cela, travaillez davantage l'arc de cupidon à l’aide du crayon à lèvres. Estompez le contour de la lèvre inférieure avec un correcteur de teint de votre carnation. Enfin, appliquez plus de rouge à lèvres sur la lèvre supérieure que sur la lèvre inférieure. Le résultat est bluffant !
Mais un beau sourire ne passe pas seulement par le maquillage, c'est pourquoi nous vous expliquons aussi comment prendre soin de ses lèvres au quotidien !

Etonnant : le marc de café fait son entrée dans le monde du cosmétique

Une des substances organiques actives qui composent le café, et le marc restant, est la caféine. On la retrouve également, à des doses moins élevées, dans le thé ou encore dans le cacao. 
Ses vertus stimulantes pour le corps sont également utiles à l'épiderme, améliorant la micro-circulation sanguine. C'est notamment le cas lorsque le marc de café est utilisé dans un gommage.
La caféine est aussi connue pour aider à perdre du poids en complément d'un régime adapté, en raison de son action lipolytique. Autrement dit, elle a la capacité d'absorber les graisses. En cosmétique, on l'utilise donc en premier lieu pour son pouvoir stimulant et anti-cellulite.

Composition du marc de café
Le marc de café est la matière sèche qui subsiste après la préparation et le filtrage, concentre la partie restante des bienfaits du café. Il serait donc dommage de le jeter sans l'utiliser à d'autres fins. Le marc de café a des vertus beauté aussi bien pour le visage que pour le corps. Bien utilisé et mélangé avec d'autres ingrédients naturels, il offre des résultats probants et reconnus. 

Gommage du visage au marc de café
Le premier avantage du marc de café pour la beauté du visage se situe dans sa matière, à la fois terreuse, douce et homogène. Ce qui permet de l'utiliser sous forme de gommage. Il suffit pour cela de mélanger une cuillère à café bombée de marc de café avec une cuillère à café rase de miel et une cuillère à café rase également d'huile végétale, d'abricot ou d'huile d'amande douce. Massez de façon circulaire et rincez à l'eau tiède.

Masque contour des yeux au marc de café
Par son action stimulante et son effet tenseur, le marc de café permet de décongestionner le contour des yeux et d'atténuer les cernes. 
Pour l'utiliser en masque, il est nécessaire de le mélanger avec un ingrédient qui va le fixer et accentuer l'effet lifting. On utilisera pour cela un simple blanc d’œuf, ajouté à une petite cuillère de marc de café et une demi-cuillère à café de miel. Il n'est pas nécessaire de laisser poser le masque longtemps, 5 minutes suffisent. Rincez ensuite très délicatement pour ne pas irriter le contour des yeux.

La happy thérapie

Avec l'automne et le ciel gris, le quotidien est parfois monotone. Pour mettre un peu de gaieté dans votre routine beauté et dans votre vie, nous vous proposons la happy thérapie.

C'est quoi, la happy thérapie ?

Ce sont des formules de soins qui réveillent nos sens. La sensorialité d'un produit stimule notre cerveau limbique, domaine de l'émotionnel et du ressenti. Le toucher, le goût et l'odorat titillent cette partie de notre tête. La vue, elle, ravive le néocortex, qui s'adresse à notre faculté de raisonnement.

Des odeurs qui réconfortent

Certaines fragrances ravivent une émotion forte, car elles nous rappellent un souvenir. C'est la madeleine de Proust. L'amande peut ainsi nous évoquer la colle de notre enfance ou le parfum maternel. Certaines odeurs ont même la capacité de stimuler des plages de notre cerveau. Les huiles essentielles de camomille et de lavande sont célèbres pour leur côté apaisant, la mandarine et les notes d'agrumes pour leur côté énergisant. Les matières premières exotiques telles la vanille ou le monoï apportent pour leur part une sensation d'évasion et de détente. Il n'y a plus qu'à respirer et à vous laisser porter et emporter...

Des textures incroyables

La texture est l'objet de toutes les attentions ces dernières années pour titiller nos terminaisons nerveuses, au bout des doigts ou sur la peau. Ces données de plaisir sont directement transmises au cerveau limbique. Les formules enveloppantes apportent du réconfort, tandis que les galéniques fondantes, fines, légères et laissant un voile doux sont les plus sensorielles. Elles nous donnent envie d'y plonger les doigts et de s'en recouvrir le plus souvent possible. La meilleure recette pour être heureuse !

Le temps d'un massage

Les gestuelles d'application jouent aussi un rôle important dans le bien-être, grâce aux sensations du toucher. Elles dopent la production de la dopamine, cette hormone qui rend joyeuse. Les textures à masser, comme les huiles, les laits, sont une excellente base de modelage. Les gestes enveloppants, pleins de rondeur, ramènent aux moments heureux de l'enfance et calment. Sans oublier qu'en médecine chinoise, les praticiennes sollicitent le point de la sérénité placé juste à l'arrière de la tête, sous l'occiput. Le bonheur se trouve aussi à portée de doigts.

Cheveux gras : que faire ? Comment les traiter ?

Un cheveu luisant, lourd et collé sur le crâne dès le lendemain du shampoing, bienvenue dans le monde des cheveux gras ! Cela concerne aussi bien les hommes que les femmes, mais les cheveux gras ne sont pas une fatalité ! Alors en connaissant bien les caractéristiques des cheveux gras et ce qui provoque un tel état, des solutions existent en pharmacie et au quotidien pour les éviter et y remédier !

Cheveux gras : qu’est-ce que c’est ?  

Le cuir chevelu est protégé par un film hydrolipidique qui est constitué de sébum et de sueur et qui protège notre cuir chevelu des agressions extérieures et de la déshydratation. Ce lubrifiant naturel se répartit le long de la tige pilaire, protège les cheveux en lissant les écailles et rend le cheveu brillant et souple. Les cheveux gras sont dus à un dérèglement relativement fréquent des glandes sébacées qui sécrètent ce sébum. Cette substance grasse naturelle assure la lubrification et la protection des cheveux contre la pollution et le dessèchement. Mais quand il y a excès de sébum, il étouffe alors la racine et les alourdis. Les cheveux sont alors huileux, brillants et ont tendance à graisser sitôt le dernier shampoing effectué. Quelques fois c’est uniquement la racine qui est très grasse, due à cet excès de production de sébum et les pointes sont alors très sèches et cassantes. Mais là encore, rassurez-vous, des solutions existent.

Cheveux gras : quelles sont les causes ?  

C’est bien souvent le stress, la nervosité, une alimentation déséquilibrée trop riche en graisses, sucres et une grande fatigue qui sont des facteurs favorisant l’apparition des cheveux gras.

Mais aussi des shampoings et soins inadaptés à la nature des cheveux.

- L’utilisation de composants agressifs pour les cheveux : teinture, décoloration, réalisation de mèches sont autant de raisons qui provoquent l’apparition des cheveux gras ou accentue le problème.

- Des brushings trop fréquents, trop chaud avec un sèche-cheveux très proche du cuir chevelu.

- L’utilisation de produits fixants et de gels pour cheveux contenant des composants occlusifs comme de la paraffine.

D’autres facteurs comme un dérèglement hormonal ou une transpiration excessive peuvent également jouer un rôle dans ce désagrément esthétique.

Cheveux gras : comment les traiter ?  

La base du traitement anti-cheveux gras consiste à choisir un shampoing adapté à ce type de cheveux c’est-à-dire un shampoing ultra doux au pH neutre. Avec ce type de shampoing, il est parfaitement possible de laver ses cheveux autant de fois que souhaité (tous les jours par exemple) mais en prenant bien la précaution de ne pas agresser ses cheveux.

Pour cela :

- Laver ses cheveux avec très peu de shampoing et en rajoutant de l’eau pour faire mousser et non pas du shampooing. Ne pas laisser de temps de pose, pour les cheveux gras, le shampooing doit être rapide et leur lavage doit se faire dans un temps réduit pour ne pas stimuler le cheveu.

- Faire un léger massage rapide du cuir chevelu AVANT le shampooing pour activer la micro circulation.

- Faire un dernier rinçage à l’eau froide pour tonifier le cheveu et utiliser un jus de citron dilué pour les rincer.

- Utiliser une serviette pour pré-sécher les cheveux et éliminer ainsi l’excès d’eau contenu dans les cheveux.

- Pour les sécher, utiliser un sèche-cheveux basse température en le tenant assez éloigné du cuir chevelu et sans rester plus de 15 secondes au même endroit.

12 conseils d'expert pour un ventre plat

Le stress, la façon de manger, l'activité physique... tout cela intervient dans le processus digestif. Voici les 12 conseils du Dr Nys, nutritionniste et endocrinologue, pour retrouver un ventre plat... et le sourire !

1. On mâche
2. On évite les grosses quantités d'un coup
3. On fait attention à ses sensations digestives
4. On ne grignote pas
5. On fait une cure de probiotiques
6. On masse son ventre
7. On profite d'une tisane
8. On fait confiance aux huiles essentielles
9. On dégonfle instantanément grâce au charbon activé
10. On prête main forte à nos enzymes digestives
11. On évite tout régime 100 % fruits/légumes
12. On marche

Les bienfaits des dattes pour votre peau et vos cheveux

Connue pour ses vertus sur la santé, il s'avère que la datte est également un atout beauté. Originaire des pays du Moyen-Orient, la datte y est une star pour sa richesse en sucre. Elle est extrêmement utilisée dans les desserts orientaux tant appréciés localement. Si les bienfaits sanitaires de ce fruit issu du dattier niché en plein cœur du désert sont connus dans le monde entier, sa composition inégalée apporte également de nombreux bienfaits pour la beauté des cheveux et de la peau.

Les bienfaits sur les cheveux

Le dattier est régulièrement utilisé dans les produits de soins capillaires car son amande est riche en acides gras essentiels, en acides aminés, en protéines et en céramides, des composants similaires à ceux qui constituent la fibre pilaire. Ses vertus sont alors multiples : elle redonne de la vitalité, de la douceur et de la force aux cheveux abîmés (secs, cassants...) et nourrit en profondeur.

Les bienfaits sur la peau

La substance riche de la pulpe de datte est également idéale pour fabriquer des savons nourrissants. Elle offre une protection, une hydratation longue durée, améliore l'élasticité grâce à ses atouts énergétiques et sa composition riche en minéraux tel que le potassium, les fibres, le calcium, le zinc, le fer et le magnésium.

Au Maghreb, le dattier est particulièrement apprécié en cosmétiques. Les jeunes femmes du Sahara occidental ont d'ailleurs une habitude pour le moins originale : elles utilisent sa couleur jaune en guise de pigment de fard à paupières.

3 ingrédients insolites pour faire pousser vos cheveux plus vite

Attendre que les cheveux repoussent peut user notre patience. Heureusement, il existe quelques astuces insolites pour essayer d'accélérer le processus. Alors, prêtes à tenter l'expérience ? 

1- Le beurre de cacahuètes

L'image n'est pas franchement séduisante. Et pourtant le beurre de cacahuète est un véritable star du goûter aux Etats-Unis, aurait aussi le pouvoir de faire pousser les cheveux plus vite. Pour cela, il faut l'utiliser sous la douche à la manière d'un après-shampoing. Prenez soin de prendre le temps de bien masser votre cuir chevelu pendant l'application. Vous pouvez également le laisser poser quelques minutes pour en faire un masque. Riche en vitamine E, la pâte à tartiner à l'arachide va venir stimuler et renforcer le follicule pileux. Prenez garde à bien rincer après application, le beurre de cacahuète étant très gras.

2- Le piment de Cayenne

C'est la capsaïcine, contenue dans l'épice, qui aidera les cheveux à repousser plus vite. Le piment de Cayenne serait ainsi un allié indéniable pour votre chevelure, notamment si vous avez les cheveux fins, car il viendra les renforcer. C'est en activant la circulation du sang au niveau du cuir chevelu que le piment favorisera la repousse. Ceci provoque une augmentation de l'absorption des éléments nutritifs et donc l'amélioration de la croissance des cheveux.

Pour l'utiliser, mélangez une cuillère à café de poudre de piment avec deux cuillères d'huile d'olive et appliquez cette mixture sur votre cuir chevelu et sur les longueurs. Rincez ensuite à l'eau claire. Cela fera office de pré-shampoing afin de préparer votre chevelure aux autres soins.

3- Le lait de soja

Le lait de soja viendra au secours des cheveux fragiles et cassants pour les fortifier et les stimuler. Riche en protéines, ce lait végétal viendra activer la pousse des cheveux. 

Pour cela, mélangez une demi-tasse de lait de soja et trois cuillères à soupe de farine de maïs. Appliquez ce mélange sur des cheveux mouillés et essorés, laissez poser une dizaine de minutes avant de rincer à l'eau tiède avant de vous laver les cheveux avec votre shampoing habituel.

Comment donner de la souplesse aux cheveux secs ?

Les  cheveux secs sont comme de la paille sont toujours des cheveux épuisés et abîmés. Les responsables ? L’utilisation du sèche-cheveux à trop haute température, l’abus de fer à lisser ou les décolorations fréquentes. Quelle que soit l’origine du problème, la cuticule du cheveu est rêche et sa structure, pas aussi lisse qu’on le voudrait. Pour vous aider à faire régner l’ordre dans vos cheveux, voici un programme de soins SOS effet paille.

Le programme de soins idéal contre les cheveux secs comme de la paille

Coloration, décoloration, permanente… vous avez peut-être fait subir beaucoup de traitements à vos cheveux récemment. Il est temps d’enfiler vos gants de velours et de réserver un traitement de faveur à votre chevelure.

La première étape du programme douceur commence dès le shampooing : afin d’éviter de trop emmêler les cheveux, et pour faciliter leur démêlage une fois mouillés, massez délicatement vos cheveux et votre cuir chevelu.

Deuxième étape incontournable en pareil cas : l’application d’un après-shampooing.

La douceur s’impose aussi lors du séchage. Pour cela, enveloppez vos cheveux en turban dans une serviette. Puis démêlez-les avec un peigne à dents très larges, sans jamais forcer. Pour un démêlage plus facile, appliquez un soin sans rinçage. Gorgés de vitamines essentielles et d’antioxydants, ces deux fruits rouges constituent un puissant cocktail qui préviendra la déshydratation et la dégradation de vos cheveux tout en les protégeant contre la chaleur du séchoir. Ils répareront aussi certains dégâts infligés à la fibre capillaire.

Brushing tendresse : fini l’effet paille !

Pour dompter une chevelure rebelle, les produits anti-frisottis ou lissants sont encore plus efficaces que les soins sans rinçage, surtout si vos cheveux sont épais et très fournis. Ils gainent chaque cheveu dans un film de silicone ultra-fin qui recouvre et comble les fissures de la cuticule. Une fois lissée, la cuticule retrouve sa capacité à refléter la lumière. Essayez, et vous verrez que vos cheveux brilleront plus que jamais ! Pour un résultat optimal, laissez-les sécher à l’air libre. Vous manquez de temps pour ce petit luxe ? Réglez toujours votre sèche-cheveux sur une température moyenne et le flux d’air au plus bas.

Le must

Les appareils ionisants ou avec embout diffuseur, qui seront particulièrement tendres avec vos cheveux. Pour le brushing, séchez vos cheveux une fois qu’ils sont presque secs, mèche par mèche, sur une grosse brosse ronde. Votre chevelure de paille retrouvera ainsi plus de souplesse et de brillance. Veillez à maintenir le sèche-cheveux à au moins 15 à 20 cm du cuir chevelu, et brossez toujours votre chevelure des racines vers les pointes. Cela refermera la cuticule et apportera un vrai gain de brillance. Enfin, choisissez toujours des produits coiffants qui assouplissent et font briller les cheveux. La cire fonctionne très bien, par exemple, contre l’effet paille.

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Comment prendre soin de ses cheveux en automne

Brushing, séchage, chute, couleur… les cheveux ne sont pas au top de leur forme après la saison chaude. Les feuilles tombent des arbres, et les cheveux semblent adopter le même rituel en Octobre. Couleur terne, volume inexistant, frisottis, cassures… leur triste mine semble regretter l’été. Pas de panique, vous pouvez agir pour leur rendre le sourire !

Arrêter la chute des cheveux

Au début des saisons froides, les hormones de pousse des cheveux se font rares, et notre tignasse perd en vitesse de pousse, et en masse. Pour éviter de passer vos matinées à nettoyer votre brosse à cheveux et le siphon de la douche, pensez à booster vos cheveux avec une cure de compléments alimentaires capillaires comme la levure de bière. Demandez conseil à votre pharmacienne.

Raviver la couleur

Si vos cheveux sont ternes, pourquoi ne pas les aider à retrouver de l’éclat en demandant à votre coiffeur de raviver la couleur ? Si vous avez une couleur naturelle, vous pouvez utiliser une teinture d’un degré légèrement plus clair pour nuancer et illuminer votre chevelure.

Nourrir sa chevelure à la maison

L’automne est l’occasion idéale pour offrir un masque de beauté aux cheveux. Vous pouvez préparer une recette maison à base d’un jaune d’œuf, un yaourt (nature) et de deux cuillerées à soupe d’huile (olive, amande douce, karité, coco, avocat, ou argan).

Appliquez sur les longueurs sèches, laissez poser 30 minutes, puis faites votre shampoing habituel.

Coiffer sans abîmer

Il est fortement conseillé de sécher ses cheveux lorsque les journées refroidissent. Si vous êtes une adepte des brushings « effet naturel », il existe des solutions. Faites votre shampoing le soir avant de vous coucher, et séchez-les à 90%, pour qu’ils restent légèrement humides. Ensuite, choisissez une coiffure comme un chignon ou une tresse avec laquelle vous arrivez à dormir. Au matin, enlevez les élastiques, ajustez les ondulations avec vos doigts ou avec un petit coup de séchoir, et profitez du résultat !

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Le professionnel, quant à lui, se concentre sur son activité et a ainsi une meilleure visibilité sur son agenda pour une meilleure efficacité.

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