5 sports de plage pour un corps canon

Il n’y a pas qu’en lézardant sur sa serviette que l’on bronze vraiment ! La preuve avec 5 sports de plage qui musclent la silhouette et permettent d’afficher un hâle uniforme, parfaitement harmonieux.

La natation

la natation permet de travailler tous les muscles du corps, avec cependant une tendance à développer la masse musculaire quand elle est pratiquée de façon intensive.

Le point bronzage : pas question de s’exposer aux heures les plus chaudes ! Car, même sous l’eau, les UV sont réfléchis et agressent la peau. On pense donc à respecter les consignes de sécurité : pas d'exposition entre 11h et 16h, 1,5 litre d’eau par jour minimum (on a tendance à se déshydrater davantage au soleil), port de lunettes de soleil obligatoire et surtout, surtout, on n’oublie pas de s’équiper d’une protection solaire adaptée à son phototype et de s’en appliquer toutes les 2 heures. La juste dose pour le haut des épaules, le cou et visage : une noisette au creux de la main déposée en pointillés sur puis étalée scrupuleusement sans oublier les tempes et les maxillaires.

Le beach-volley

L’explication technique : deux équipes de deux, trois ou quatre joueurs, un filet et un ballon à renvoyer : rien de bien compliqué ! Raison pour laquelle ce sport de plage typique/franchement physique (introduit de façon très officielle aux Jeux Olympiques !) est tant apprécié...

C’est bien parce que… : courir d’un côté à l’autre du terrain, foncer sur la balle, la renvoyer à bout de bras, sauter pour matcher, fléchir pour mieux rattraper etc. : avec ce sport de plage là, les muscles profonds du corps sont sollicités et, résultat, on a l’assurance d’une silhouette bien galbée à la fin des vacances. Mieux encore, en s’agitant sur le sable, on dore de façon ultra homogène et harmonieuse, sur chaque coin de peau.

Le point bronzage : parce qu'on va passer des heures en plein soleil à faire du sport, sans forcément voir le temps passé, on pense bien en amont à se protéger tout le corps.

Le surf

L’explication technique : concrètement, le surf consiste à glisser sur et dans les vagues, les pieds bien en équilibre sur sa planche, en enchaînant si possible les figures les plus vertigineuses. Et si Cameron Diaz l’a adopté depuis des années pour se sculpter un corps joliment musclé, on se dit qu’on a tout intérêt à suivre son exemple.

C’est bien parce que… : Abdos contractés, fesses sous tension, mollets et cuisses bien ancrées : le surf permet de solliciter quasiment toutes les zones du corps, même les bras, toujours en équilibre. Complet, ce sport assure donc une silhouette fuselée et des jambes galbées tout l’été, à condition bien sûr d’enchaîner au moins 3 à 4 séances par semaine !

Le point bronzage : pour bronzer sécurisé, il faut savoir adapter sa protection. Car dans les ondes, le soleil ne se réfléchit pas de la même manière que sur le sable. Sur la plage, 20 % des UV sont ainsi réfléchis contre 10% dans l’eau. Donc évidemment, même si la brûlure du soleil dans la mer est moins importante, elle n’en est pas moins ultra présente.

Le speedminton

L’explication technique : ce sport de plage, variante du traditionnel badminton (matché avec certaines techniques de tennis et squash), demande un équipement restreint (2 raquettes et 1 volant - le speeder)... et pas mal de souffle ! En effet, ce jeu -pratiqué avec une raquette au maillage plus serré et un volant plus lourd que celui utilisé habituellement, de façon à mieux contrer le vent- se joue sur tous les terrains et consiste à renvoyer le speeder à son adversaire. La vitesse est nettement plus rapide qu’avec le badminton et le résultat nettement plus physique...

C’est bien parce que… : les jambes, les épaules et les bras sont tout particulièrement sollicités. Et même le buste est, lui aussi, mis à contribution. Et comme ce sport est plutôt ludique, on n’a ni le temps de s’ennuyer, ni le temps de constater tous les efforts déployés ! Résultat, après une demi-heure de jeu, on cumule pas mal de calories brûlées, un souffle retrouvé et un vrai travail des muscles !

Le stand-up paddle

L’explication technique : fortement inspiré de son grand frère le surf, le stand-up paddle (sport ultra prisé par les stars ces derniers temps) se pratique debout ou à genoux sur une planche avec pour tout équipement, une pagaie. Le concept reste à peu près le même (se déplacer sur les vagues et dans leur creux) mais avec cet accessoire en plus, de façon à mieux se diriger. Kate Hudson, Jennifer Aniston et Matt Damon en seraient addict...

C’est bien parce que… : cet exercice est ultra complet et permet de se sculpter bras, abdos et cuisses tout en gainant les muscles dorsaux. Autre avantage : le travail de l’équilibre et le très bon entraînement cardio. Par ailleurs, le stand-up paddle s’avère être un excellent grignoteur de calories ; en plein effort on pourrait perdre -en s’entraînant correctement- environ 1000kcal / heure.

Source : http://www.aufeminin.com/solaires/idees-sports-de-plage-d49929c582862.html

Soin visage et corps : Comment apaiser sa peau ?

Faites la paix avec votre épiderme, changez vos rituels de soin.

Démaquillez-vous à l’eau micellaire :

Pour vous débarrasser des fards et poudres, laissez de côté les laits de toilette ou gels moussants. Préférez une eau ou une gelée micellaire, car les micelles éliminent les impuretés et le maquillage sans avoir besoin de frotter ni de rincer. Imbibez bien le coton de produit. Ainsi, son contact sera moins irritant sur le visage.

Choisissez une crème haute tolérance :

Après la toilette, appliquez toujours une crème hydratante à base d’eau thermale, d’avoine, d’aloe vera ou encore d’arnica, toutes connues pour leurs propriétés apaisantes. De plus, elle permettra de réparer le film hydrolipidique, ce « bouclier » protecteur chargé de défendre l’épiderme contre les agressions extérieures (intempéries, bactéries…).

Adoptez la bonne gestuelle :

Pour appliquer votre crème de jour ou de nuit, prélevez une noisette de produit et chauffez-la quelques instants dans vos mains avant d’exercer des mouvements de lissage horizontaux. Cette gestuelle très douce, comme un effleurage, calme les peaux réactives.

Bannissez les ingrédients irritants :

Certains actifs ont tendance à échauffer les peaux sensibles. Aussi, dès les premiers signes d’irritation, faites le tri dans votre placard. « Jetez toutes les crèmes, laits et autres lotions qui contiennent des substances potentiellement irritantes comme l’alcool, les parfums et les conservateurs », recommande le Dr Roux. Optez pour les produits contenant le moins d’ingrédients et garantis sans conservateurs.

Plébiscitez l’eau thermale :

Matin et soir, vaporisez sur votre visage un long pschitt d’eau thermale d’Avène, de La Roche Posay ou d’Uriage. Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, ces eaux thermales calment l’irritation et apaisent les rougeurs. Laissez poser 10 secondes, avant d’essuyer en tapotant doucement avec un mouchoir. N’hésitez pas à renouveler l’application en cours de journée si nécessaire.

Source : http://www.viepratique.fr/beaute/corps-beaute/soin-visage-corps-comment-apaiser-sa-peau-29702.html#post-29702

Comment se coiffer pour un mariage ?

Vous avez trouvé la robe, les escarpins assortis, la pochette qui vous accompagnera toute la soirée… Il ne manque que la coiffure pour faire de vous la plus belle des invitées ! Pour un mariage cet été, voici des coiffures faciles à réaliser, à la fois tendances et sophistiquées.

Sur des cheveux courts :

Vous avez cédé à la pixie cut à laquelle les stars cèdent cette saison ? Ce n’est pas une raison pour ne pas vous accorder de petite fantaisie le jour d’un mariage.

– Le headband :

L’objectif : dynamiser votre coupe pour ne pas risquer l’effet petite fille. Avec une noisette de cire coiffante (pas plus pour ne pas graisser), ébouriffez-la en faisant ressortir de petites mèches. Jouez la carte du glamour en posant un headband bijou assez fin sur votre tête, de façon à ce qu’il se fonde dans la masse de cheveux.

– Le plaquage :

Si vous préférez assumer votre côté femme fatale pour cette journée hors du commun, misez sur le tout plaqué. Dessinez une raie assez bas sur le côté et, à l’aide d’un peigne et d’une cire brillante, disciplinez le moindre cheveu. Rien ne doit dépasser ! La brillance miroir est ce qui apporte toute sa sophistication à cette coiffure. Pour un peu de fantaisie, vous pouvez terminer en plaquant une boucle bien dessinée sur la tempe, de façon à obtenir un accroche-cœur rétro.

Sur cheveux mi-longs :

Que vous préfériez les attacher ou les laisser flotter au vent, les coupes mi-longues offrent de nombreuses possibilités.

– Le bouclé wavy :

Un peu de romantisme dans ce monde de brutes. Avec un fer à lisser, prenez de grosses mèches de cheveux que vous entortillez quelques secondes autour des plaques et procédez ainsi pour toute votre chevelure. Saisissez des mèches de grosseur irrégulière pour éviter les anglaises trop sages. Terminez en vaporisant un nuage de spray salé et en froissant vos cheveux avec vos doigts, pour un effet des plus glamour.

Le chignon XS :

– Tracez une raie assez bas et ramenez tous vos cheveux d’un seul côté, en plaquant avec un peu de cire. Faites ensuite une queue-de-cheval basse et enroulez vos cheveux de façon à former un petit chignon coincé derrière l’oreille. Pour ne pas risquer une image trop stricte, faites ressortir de petites mèches.

Sur cheveux longs :

Si vous avez une longue crinière qui descend jusqu’au milieu du dos, vous allez faire des envieuses car cette longueur permet toutes les folies.

– Le pony tail :

Un classique qu’on ne présente plus mais qui fait son effet lorsqu’il est bien perché au-dessus de la tête. Souvenez-vous : plus c’est gros, mieux c’est ! Lissez bien vos cheveux puis faites une queue-de-cheval très haut sur le crâne. Glissez autour de cette pony tail un donut à cheveux et répartissez les mèches autour en fixant grossièrement avec des épingles neige.

– La tresse ethnique :

Le principe : une jolie tresse africaine faussement négligée. Appliquez un peu de texturisant pour le volume. Laissez s’échapper quelques mèches encadrant le visage avant de commencer à tresser, puis ramenez les mèches (pas forcément toutes de la même grosseur) une à une dans la tresse. Terminez en faisant sortir quelques cheveux tout au long de la coiffure et vaporisez un nuage de laque.

Source : http://www.viepratique.fr/beaute/cheveux-coiffure-beaute/comment-se-coiffer-pour-mariage-33621.html#post-33621

Protégez vos cheveux de la piscine avec ces 6 tours

Il n’y a pas beaucoup dans la vie que la loi de Murphy ne s’applique pas. Quand il vient à l’entretien de la couleur des cheveux, le paradoxe est bien vivant: Nous passons toute notre ressort comploter parfaite couleur de cheveux d’été, seulement qu’il ya un virage vert surprenant pour la première fois que nous allons nager. Ne pas laisser intact juste emploient ces astuces pour protéger vos cheveux du chlore, et profiter de ces piscine sans soucis pour garder vos couleurs gagné langoureuses journées d’été dures.

Douche . avant de frapper la piscine

Il peut sembler contre-intuitif de avant natation (et pas seulement après, bien sûr, si vous êtes couvert dans le chlore), mais le bien-être des cheveux peut en dépendre. Pourquoi? “Cheveux poreux,” dit Nicole Hitchcock , propriétaire du Salon NH2, un salon de coiffure de luxe dans la baie de San Francisco. “Une fois qu’il est saturé d’humidité, très peu de chlore [mesure] vous donnera l’arbre». Définir les cuticules de vos cheveux regarder un peu comme une éponge. Lorsqu’il est rempli avec de l’eau propre, il devient plus difficile pour l’eau de la piscine Ajouter son chemin dans le travail et les dommages. Si la douche est pas possible auparavant, garder une usine de Voyage taille dans votre sac de piscine pour saturer vos cheveux avec avant d’entrer dans la piscine.

Essayez une l’huile de traitement

célèbre styliste Scott Fontana , propriétaire de Christophe Salon Newport Beach, recommande le revêtement des cheveux à l’huile avant de plonger. Il recommande l’huile d’olive avec bouchon d’un nageur couronné. «Il faut utiliser de l’huile sur vos cheveux avant d’entrer dans la piscine, comme tout le reste sera lavé droit une fois que vous frappez l’eau”, il conseille. “Cependant, vous devez garder votre tête couverte, ainsi que l’huile que vous faites cuire vos cheveux dans la chaleur du soleil.”

Embrace the bonnet de bain

Nous connaissons. Semble un peu ridicule, si vous allez juste pour un bain, mais avec un bonnet de bain garde vos cheveux secs et les empêche en contact avec l’eau du bain de métal. Vous pouvez même appliquer un revitalisant en profondeur avant. Sur un bonnet de bain pour une protection accrue Si vous insistez pour sauter le bouchon, vous aurez toujours envie de garder vos cheveux en arrière broche pour limiter l’exposition autant que possible. “Cheveux cravate avec une cravate molle, ou utiliser un foulard ou un chapeau pour éviter de tremper dans la piscine les cheveux», dit célébrité coloriste Frederic Unis .

Ne pas oublier de rincer l’après-nager.

Peu importe ce qui arrive, vous devriez toujours rincer vos cheveux après la baignade à éliminer les produits chimiques et les métaux résiduels pour empêcher la construction. “Bien qu’il soit avec un shampooing, un rinçage initial aider vos cheveux sa couleur et sa force,” Mario Russo , propriétaire et styliste plomb dit Mario Russo Salon.

Remède à une solution rapide.

Personne n’est parfait, et le contrôle des dommages est parfois nécessaire. “Si vous pas pour obtenir tous les dépôts de chlore sur vos cheveux, vous pouvez clarifier la comme à enlever avec un shampooing Ultra-Swim “, dit Kyle Blanc , plomb Coloriste à Oscar Blandi. Pour une solution rapide à la maison, il recommande un rinçage de vinaigre de cidre. Cela permettra non seulement enlever les dépôts de chlore restants, mais il est également clair pour tous les accumulations de highlight-ternissement, éliminer les cellules mortes de la peau et les follicules pileux désobstruer. Comme toujours, suivez votre clarification du traitement avec un revitalisant en profondeur pour remplacer l’humidité perdue.

Source : http://coiffure-fr.com/protegez-vos-cheveux-de-la-piscine-avec-ces-6-tours/

Astuces coiffure : comment affiner mon visage ?

Pour faire oublier quelques kilos en trop, les vêtements sont utiles, mais les coiffures aussi ! Nous vous présentons nos astuces coiffure pour créer l’illusion d’un visage plus mince.

Inutile de transpirer pendant des heures pour se débarrasser de nos kilos récalcitrants. Non, nos conseils minceur ne vous orientent pas vers la salle de fitness, mais directement vers la salle de bains ! Oui, la coiffure peut remplacer le sport ! Il va sans dire que c’est encore mieux d’allier les deux : l’exercice physique permet de perdre du poids, mais aussi de rester en bonne santé. Pour le moment, consacrons-nous à la partie la moins fatigante de notre mission minceur : trouver une coiffure pour affiner un visage rond.

Quelles sont les astuces coiffure pour paraître plus mince ?

Quelles sont les coupes, les franges et les astuces coiffure qui créent l’illusion d’un visage plus mince ? Le choix de coiffures est immense. Elles sont toutes décontractées, mais bien structurées pour encadrer et/ou allonger le visage.

Par exemple, un dégradé à frange qui encadre le visage constitue une excellente astuce minceur. Il crée du mouvement dans les cheveux et flatte les visages plutôt ronds.

Outre une bonne coupe, misez sur les mèches pour apporter de la structure à votre coiffure.

Dans tous les cas, la coiffure ne doit jamais être trop stricte, ni les cheveux raides comme des baguettes. Privilégiez les ondulations souples qui caressent la zone des yeux et des joues. Dans l’idéal, optez pour une coupe carré mi-long dégradée et légèrement ondulée qui donne l’impression d’un visage plus mince et attire l’attention sur les cheveux.

Autre astuce coiffure : une queue-de-cheval haute, un chignon haut placé juste sous le sommet du crâne, ou encore une choucroute à la Amy Winehouse créent l’illusion d’un visage plus long. Les coiffures crêpées et relevées vous font aussi paraître plus grande. De même, le chignon banane et la demi-queue avec une mèche en biais sur le front ou une frange crêpée allongent et affinent le visage.

Une frange de cheveux longue et droite, c’est rarement avantageux. Préférez les franges arrondies qui encadrent le visage en douceur, ou une frange en biais descendant au moins jusqu’aux joues. Pour paraître globalement plus mince, ne coupez jamais votre frange trop court.

Autre coiffure à éviter : la queue-de-cheval toute lisse. Les cheveux plaqués vers l’arrière attirent justement l’attention sur la zone située entre les joues et le menton, c’est-à-dire là où les kilos en trop se voient le plus. Optez plutôt pour une queue-de-cheval décontractée, avec quelques mèches folles qui caressent le visage au niveau des tempes.

Trop imposantes, les boucles rétro et volumineuses dans l’esprit hollywoodien ont tendance à alourdir le visage.

Enfin, sachez que les coupes courtes ne flattent pas les visages ronds. Pour cacher quelques kilos superflus, misez sur les cheveux longs – toutes les longueurs qui vont du menton à la poitrine sont plus flatteuses. S’il le faut, n’hésitez pas à tricher avec des extensions capillaires.

Source : http://www.schwarzkopf.fr/skfr/fr/accueil/coiffure/trucs_et_astuces/astuces_coiffure/coiffures-amincissantes.html

Quel soin solaire pour protéger mes cheveux cet été ?

Plus l'exposition au soleil est grande plus la structure de notre fibre est altérée... Découvrez les 5 étapes clés et tous les soins solaires pour éviter que vos cheveux soient agressés par les UV, le sel ou le chlore cet été.

La routine estivale pour protéger nos cheveux du soleil !

Si toutes les femmes (ou presque) savent qu’elles doivent protéger et hydrater leur peau avant et après une exposition au soleil, les cheveux sont généralement les grands oubliés de l’été… Et ils se rappellent à notre bon souvenir dès la rentrée à grands coups de pointes fourchues et d’effet « paille ». Pour prendre soin de sa crinière en été,  et faire du soleil votre meilleur allié on adopte les bons gestes en 5 étapes clés :

 1) Le matin avant la plage : opération protection totale

Après avoir protégé sa peau avec une crème solaire et avant d’enfiler son paréo et ses tongs, on prend cinq minutes pour protéger sa crinière avec un soin haute protection. On choisit une huile sèche spéciale cheveux – pour éviter l’effet cheveux gras – qui contient des filtres anti UV et un indice de protection élevé. L’objectif : renforcer la fibre capillaire, qui a tendance à devenir poreuse et à se dessécher à cause du soleil. Et comme pour la crème solaire, on renouvelle l’application toutes les deux heures et après chaque baignade.

Attention : on n’applique jamais d’huile de monoï sur ses cheveux avant de s’exposer au soleil, sous peine de faire frire sa crinière !

 2) Avant de me baigner : un filtre anti-sel et anti-chlore pour mes cheveux

Le soleil n’est pas le seul ennemi estival de nos cheveux. A chaque baignade, le sel, le sable et le chlore abîment et dessèchent la fibre capillaire. Alors avant de piquer une tête dans la piscine ou dans la mer, on vaporise un soin protecteur à base de cire, qui va gainer les cheveux et limiter les agressions. Aucun risque cependant d’étouffer la fibre capillaire, puisque ce type de produit s’élimine au shampoing !

 3) Sous la douche : on lave en douceur

Les cheveux ont déjà été agressés par le soleil, le sable, le sel et le chlore toute la journée. Alors sous la douche, on leur offre un petit rituel de soin tout en douceur avec un shampoing sans sulfates qui va éliminer les résidus d’huile et réhydrater la fibre capillaire sans décaper, que l’on complète avec un masque réparateur qui va apaiser les cheveux comme un baume après solaire apaise la peau.

 4) Pendant la nuit : un bain d’huile pour réhydrater en profondeur

C’est le moment de dégainer le monoï ! Avant de se coucher, on applique généreusement une huile riche sur les longueurs et les pointes, sans toucher aux racines et on éponge le surplus avec une serviette. Pendant la nuit, les cheveux déshydratés vont « boire » l’huile et seront doux et brillants au réveil !

 5) Cheveux colorés : attention danger !

Les cheveux colorés ou décolorés sont les premiers à subir les méfaits du soleil, du chlore et du sel : ils deviennent poreux et la coloration a tendance à devenir terne – dans le meilleur des cas – où même à virer totalement ! Résultat : les blonds verdissent, les bruns deviennent fades, les roux cuivrés tournent à l’orange… Si malgré toutes les précautions ci-dessus votre coloration tourne au désastre, sachez qu’il existe des shampoings spéciaux qui limitent voire neutralisent les changements de couleurs indésirables. Renseignez-vous auprès de votre coiffeur avant de partir !

Source : http://www.marieclaire.fr/,quel-solaire-pour-mes-cheveux,20261,11688.asp