5 étapes pour faire une cure détox

Désintoxiquer votre corps suite aux abus peut vous aider à retrouver votre énergie, éloigner les infections et les moments de fatigue. Voici 5 étapes pour nettoyer et débarrasser votre corps des mauvaises toxines.

Nettoyez votre corps 

Cette cure, qui permet notamment d’éliminer les résidus alimentaires non digérés qui se sont déposés dans les intestins, et ainsi de «nettoyer» l’organisme, consiste simplement à éviter de consommer des aliments toxiques (sucreries, fritures, sauces, alcools, café, thé noir, laitages, etc.) pendant quelques jours. Ce type de cure est préconisé en naturopathie avant le démarrage d’un nouveau régime alimentaire et la mise en place de nouvelles règles d’hygiène de vie.

La cure détox est à suivre une semaine au maximum, quatre fois par an à chaque changement de saison. Vous pouvez aussi faire une cure d’un jour ou deux, un week-end par mois. Elle n’a aucune contre-indication.

1. Évacuez les toxines.

Les toxines s’accumulent dans le foie et les intestins et sont responsables de troubles digestifs, maux de tête, douleurs articulaires, mauvaise mine, insomnies. Vous pouvez par exemple faire une cure de jus de citron, ou vous frictionner avec un gant de massage: en stimulant la circulation, vous accélérez l’élimination des toxines. À faire sur une peau sèche en frottant en direction du cœur. Prenez ensuite un bain ou une douche.

2. Mangez sainement.

Privilégiez: jus de fruits et de légumes, eau, germes et aliments crus, fruits, légumes, céréales complètes et graines. 

À bannir: sucre, fritures, laitages, alcool et caféine (thé, café).

3. Buvez régulièrement.

Il est important de boire six à huit verres d’eau plate par jour, afin de drainer l’organisme.

4. Respirez profondément.

Une bonne oxygénation alimente le sang et les cellules, nettoie les glandes et les organes et améliore le fonctionnement du cerveau et du système nerveux, ainsi que celui de la vésicule biliaire, des reins, du foie, du diaphragme et du côlon. Inspirez de façon ample, à partir de l’abdomen, en remplissant totalement vos poumons puis expirez par la bouche.

5. Bougez.

Pratiquez chaque jour une activité, même modérée: marche, vélo, natation ou simplement quelques mouvements et étirements doux.

Source : http://www.plaisirssante.ca/mon-assiette/manger-sain/5-etapes-pour-faire-une-cure-detox?slide=6

  

 

4 solutions maison pour les cheveux secs et abîmés

Après les grands froids, vos cheveux sont  secs et cassants? Redonnez-leur de la vitalité juste à temps pour cet été avec ces remèdes maison :

1. Les œufs 

 Préparez un shampoing aux œufs avec 2 jaunes d'œufs, 200 ml de rhum, 1 c. à soupe d'huile d'olive et le jus de ½ citron. Appliquez sur les cheveux mouillés en massant le cuir chevelu. Laissez agir quelques minutes, puis rincez abondamment.

2. Romarin

Pour un shampoing régénérant, mélangez 25 g de poudre de racine d'iris, 75 g de talc, 10 gouttes d'huile essentielle de citron et 10 gouttes d'huile essentielle de romarin. Conservez dans un récipient hermétiquement fermé.

3. Huile d'olive 

Traitez votre cuir chevelu avant le shampoing. Frictionnez-le avec un peu d'huile d'olive que vous laisserez pénétrer environ 30 minutes. Rincez à l'eau chaude avant de vous laver normalement les cheveux – avec un shampoing express composé de 2 œufs battus, et de 2 c. à soupe d'huile d'avocat, par exemple. Appliquez le shampoing sur les cheveux mouillés, massez pour bien le répartir et rincez abondamment.

4. Lait 

Rendez vos cheveux souples et soyeux en les frictionnant avec un morceau de tissu éponge trempé dans du lait entier. Rincez abondamment au bout de 15 minutes.

Source : http://selection.readersdigest.ca/sante/beaute/4-solutions-maison-pour-les-cheveux-secs-et-abimes?id=1

Le guide minceur pour un corps de rêve en 21 jours

Il reste très peu de temps avant de sortir le bikini. Pour faire sensation sur les plages les plus prisées du monde, mieux vaut se sentir bien dans son corps. Pour cela, suivez le guide !

Pour faire sensation cet été en tenue légère plusieurs possibilités s'offrent à nous : cure détox, régime ciblé, produits de beauté minceur… Le tout nous aidant à affiner notre silhouette et à afficher une peau ferme et lisse. Pour pouvoir s'afficher sans complexe à la plage cet été, mieux vaut faire quelques efforts avant l'heure du départ. 

Le Dr. Joshi a publié un ouvrage qui devient très intéressant à cette période de l'année : Joshi’s Holistic Detox: 21 Days to Healthier, Slimmer You-For Life. Dans son livre le diététicien explique tout d'abord, qu'avant de vouloir maigrir, il faut d'abord cibler nos péchés mignons : alcool, viande rouge, farine blanche, gluten, café, sucre ou encore chocolat. Il s'agit d'aliments à absolument minimiser avant l'approche de l'épreuve du bikini. Il n'y a donc pas de secret, pour maigrir, il faut apprendre à trier le contenu de notre assiette, jusqu'ici pas d'utopie. Le Dr. Joshi explique "je garantis d'après la cure détox de 21 jours vous allez naturellement briller de l'intérieur et de l'extérieur, vous allez être pleine d'énergie et beaucoup plus simple". S'il le garantie, nous on veut bien tester sa formule miracle ! Zoom sur le programme Holistic Detox qui se découpe en trois semaines.

LA CURE DE TROIS SEMAINES

Au réveil : une tasse d'eau chaude et un morceau de citron, pour que le corps débute naturellement son processus de détox.

Petit-déjeuner : un bol de muesli (sans gluten et blé) avec du lait de soja et de riz. Ou alors une omelette (sans huile) avec un yaourt grec au miel.

Dans la matinée : vous pouvez grignoter quelques morceaux de carottes ou de chou-fleur crus.

Et surtout, il faut boire beaucoup d'eau.

Déjeuner : au travail mieux vaut prendre son petit casse-croûte. Les soupes de légumes maison ou les salades sont autorisées. Si vous ne pouvez pas apporter votre repas, au restaurant ou à la cantine, privilégiez, le poisson ou le blanc de poulet avec des légumes sans sauce.
Goûter : si vous n'avez pas très faim, optez pour une tasse de thé aux plantes et un biscuit sans gluten. Ou alors une galette de riz avec un peu de houmous.

Dîner : le poisson et le blanc de poulet grillé sont conseillés avec des légumes. N'hésitez pas à varier les légumes pour éviter de vous lasser. Vous pouvez aussi vous autoriser certains soirs un risotto au riz brun. Essayez de ne pas manger trop tard le soir.

LE SPORT

Le sport est autorisé durant la cure, mais de préférence le matin, le soir vous pouvez vous sentir un peu plus fatiguée, comme votre alimentation change. Vous pouvez par exemple optez pour une séance de yoga le matin avant le petit-déjeuner.

Vous pouvez varier les plaisirs des goûters en alternant sur les trois semaines avec des amandes par exemple. Vous pouvez également intégrer le tofu dans vos déjeuners. Buvez beaucoup de thé et d'eau. Et n'hésitez pas à grignoter quelques légumes en cas de coup de pompe. Le gluten reste proscrit, dans le marché, il existe de nombreux subterfuges dans les rayons bio. A la fin de la cure, il faut réintégrer tous les aliments interdits petit à petit, un ou deux par semaine. Et évidemment on maintient cette nouvelle silhouette de rêve et pleine d'énergie grâce au sport.

Source : http://www.closermag.fr/beaute/dossier-minceur/conseil-minceur/news/summer-body-le-guide-pour-un-corps-de-reve-en-21-jours-341268