Inesthétiques petits boutons rouges,
désagréables sensations de démangeaisons, impossibilité de lézarder au
soleil... la lucite estivale est une réaction solaire qui peut gâcher le
paradisiaque week-end que vous attendiez avec impatience après l’hiver ou le début
de vos vacances aux Tropiques ! Couramment appelée “allergie au soleil”, cette
affection cutanée apparaît souvent à l’arrivée des beaux jours, lors des premières
expositions solaires au printemps ou au début de l’été. Fréquente, elle touche
notamment les jeunes femmes. Plus de 20% de la population adulte en
souffrirait.
Qu’est-ce que la lucite estivale ?
Quelles sont les gestes à adopter pour l’éviter ? Découvrez nos explications et
conseils !
Qu’est-ce que la lucite estivale ?
UNE DERMATOSE LIÉE AU SOLEIL
La photodermatose qu’est la lucite se
caractérise par l’apparition de petits boutons prurigineux et de plaques rouges
après une exposition au soleil intense et prolongée sur une peau non bronzée. À
la différence de l’urticaire solaire (visible en environ 10 minutes), les symptômes
de la lucite ne surgissent que 2 à 3 jours après l’exposition. Et si les peaux
claires sont davantage touchées, les peaux mates ne sont pas épargnées !
Les éruptions cutanées inflammatoires
provoquées par la lucite se localisent souvent sur les épaules, les bras, le décolleté,
le dos, les mains et les pieds. Elles affectent rarement le visage - ce dernier
étant progressivement et régulièrement exposé au soleil.
Que faire pour prévenir la lucite ?
LA CRÈME SOLAIRE, VOTRE PRINCIPAL
ALLIÉ POUR VOUS PROTÉGER !
Pour éviter la lucite estivale,
appliquer sur sa peau une crème solaire de très haute protection (SPF 50+)
avant toute exposition est indispensable. N’hésitez pas à renouveler l’application
toutes les 2 heures, et après vous être baigné à la plage ou à la piscine !
Nos conseils pour choisir la crème
solaire adaptée :
- optez pour un facteur de
protection solaire élevé (50+ ou 50) ;
- prenez soin de choisir un
produit solaire possédant le signe UVA entouré ;
- privilégiez les formules qui
contiennent des filtres intitulés meroxyl XL, tinosorb M, dibenzotriazole
ou butyl méthoxydibenzoyl méthane.
PRÉPAREZ VOTRE PEAU AU SOLEIL !
AVEC LES PHOTOPROTECTEURS
INTERNES :
Avant le début de l’exposition
solaire, la prise de compléments alimentaires solaire est une solution qui a
fait ses preuves pour préparer sa peau au soleil et éviter l’apparition trop
violente de petites papules rouges. En bonus, ces compléments permettent de
booster votre bronzage et d’avoir un joli teint hâlé dès le début de l’été !
Comment fonctionnent-ils ?
Ils renforcent le système de défense
de la peau contre les effets néfastes des rayons solaires, grâce à divers
actifs. Très souvent, les formules contiennent certains de ces ingrédients :
- des vitamines C et E, du sélénium,
qui contribuent à protéger les cellules contre les radicaux libres,
- des béta-carotènes ou des lycopènes,
des pigments naturels qui favorisent la production de mélanine,
- des huiles de poisson ou des
huiles végétales, riches en oméga-3, qui stimulent la formation de collagène
(que les rayons ultraviolets détruisent, mais qui est nécessaire à la
bonne hydratation de la peau),
- du para-aminobenzoïque, aussi
appelée vitamine B10, connu pour diminuer la sensibilité aux coups de
soleil,
- du nicotinamide (vitamine PP ou
B3), qui contribue au maintien d’une peau normale.
Si ces compléments alimentaires ne
permettront pas d’éviter une lucite, ils auront néanmoins pour avantage d’augmenter
son seuil de déclenchement.
AVEC DES ALIMENTS RICHES EN CAROTÉNOÏDES
Les caroténoïdes sont riches en bêta-carotène,
un précurseur de la vitamine A doté de vertus antioxydantes et
photoprotectrices. On les retrouve dans des fruits (tomates, oranges, mangues,
abricots, melon…) et des légumes (carottes crues, betterave, patate douce, épinards,
mâche…). Ces aliments, s’ils ne remplacent pas une crème solaire, permettent néanmoins
d’absorber un peu les ultraviolets.
SORTIE AU SOLEIL PROGRAMMÉE ? QUELQUES
RÈGLES D’OR À RESPECTER !
- Évitez de sortir lorsque l’ensoleillement
est au plus fort (entre 12 et 16 heures).
- Exposez-vous progressivement au
soleil : commencez par une demi-heure en terrasse ou sur votre balcon
plusieurs fois par semaine, et augmentez petit à petit la durée de l’exposition.
- Si vous devez sortir au zénith,
mettez-vous le plus souvent à l’ombre et portez des vêtements qui couvrent
votre peau,
- Si vous pratiquez une activité
sportive en extérieur, de même, portez des vêtements légers mais
couvrants, en plus d'appliquer une protection solaire SPF 50 ou 50+.