Avant de commencer
On
pense à plonger sa salle de bains dans une lumière tamisée favorable à la
relaxation. Et on veille à éloigner toute source de bruit parasite. Si on veut,
on peut choisir de diffuser à un volume modéré une musique reposante ou
qui nous fait du bien : musique classique, jazz, bruits de la nature...
Baigner dans la
détente
Dans
une eau chauffée à 34 °C, on laisse son corps s'immerger de façon à avoir
les épaules et les oreilles dans l'eau. Ainsi allongée, on laisse la
chaleur nous envelopper comme un cocon. Les cheveux, les pieds, les jambes, les
mains, les bras et chaque partie de notre corps sont caressés par le liquide
placide. On n'ose plus bouger. D'ailleurs on n'en a pas envie. Une sensation de
lourdeur nous envahit au dur et à mesure que la détente s'installe. Le fluide
reposant épouse parfaitement nos formes si bien que l'on a l'impression de ne
faire qu'un.
Se laisser bercer par
la musique
Cette
détente aquatique, que certains qualifieront d'état fœtal, est agréablement
insufflée par l'air musical lointain dont les ondes viennent discrètement
chatouiller nos oreilles.
Ne penser à rien
En
dehors de ce bain, plus rien n'a d'importance. On relâche l'ensemble de son
corps et on concentre ses pensées uniquement sur son souffle. On observe sa
respiration : est-elle rapide, lente, saccadée ? On peut poser les mains sur
son ventre pour l'accompagner.
S’ancrer dans
l’instant
Ainsi
focalisée sur l’air qui gonfle nos poumons, on se recentre sur soi. Ecouter
ses sensations permet de retrouver l’unité corps-esprit et de s’ancrer dans le
présent. On est bien, "ici et maintenant". Le passé n’a pas de
prise sur nous et l’avenir est devant nous. On prend pleinement conscience du
moment présent et on se détend encore plus profondément.
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