vendredi 29 août 2014

Comment se détendre complètement dans son bain





La baignoire reste un des endroits les plus propices pour libérer ses tensions. Petit guide de décompression inspiré de l'aquarelax.


Avant de commencer
On pense à plonger sa salle de bains dans une lumière tamisée favorable à la relaxation. Et on veille à éloigner toute source de bruit parasite. Si on veut, on peut choisir de diffuser à un volume modéré une musique reposante ou qui nous fait du bien : musique classique, jazz, bruits de la nature...
Baigner dans la détente
Dans une eau chauffée à 34 °C, on laisse son corps s'immerger de façon à avoir les épaules et les oreilles dans l'eau. Ainsi allongée, on laisse la chaleur nous envelopper comme un cocon. Les cheveux, les pieds, les jambes, les mains, les bras et chaque partie de notre corps sont caressés par le liquide placide. On n'ose plus bouger. D'ailleurs on n'en a pas envie. Une sensation de lourdeur nous envahit au dur et à mesure que la détente s'installe. Le fluide reposant épouse parfaitement nos formes si bien que l'on a l'impression de ne faire qu'un.
Se laisser bercer par la musique
Cette détente aquatique, que certains qualifieront d'état fœtal, est agréablement insufflée par l'air musical lointain dont les ondes viennent discrètement chatouiller nos oreilles.
Ne penser à rien
En dehors de ce bain, plus rien n'a d'importance. On relâche l'ensemble de son corps et on concentre ses pensées uniquement sur son souffle. On observe sa respiration : est-elle rapide, lente, saccadée ? On peut poser les mains sur son ventre pour l'accompagner.
S’ancrer dans l’instant
Ainsi focalisée sur l’air qui gonfle nos poumons, on se recentre sur soi. Ecouter ses sensations permet de retrouver l’unité corps-esprit et de s’ancrer dans le présent. On est bien, "ici et maintenant". Le passé n’a pas de prise sur nous et l’avenir est devant nous. On prend pleinement conscience du moment présent et on se détend encore plus profondément.


 

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