mercredi 19 juin 2019

10 conseils pour avoir de jolis pieds en été



Ils sont de sortie tout l'été, et on veut qu'ils soient beaux ! C’est le moment de dorloter ses pieds jusqu’au bout des ongles. Peau douce et joli vernis, ça change tout !
Prendre soin de ses pieds l'été, en vacances : un rituel beauté à ne pas manquer, surtout que l'on a le temps pour le faire et plein d'occasions pour montrer le résultat final.

1. On voit son pédicure pour une remise à neuf avant de partir
Pourquoi se sent-on si légère en sortant d’une séance chez son podologue ? Personne n’échappe à cette sensation de bien-être.
Ces soins de pédicurie ont le mérite de prévenir les futurs ennuis sur les ongles (incarnés, épaissis) et les gênes sur les zones d’appuis, etc. Le bon rythme : une fois par trimestre.

2. Sous la douche, on brosse et on gomme doucement
On brosse ses ongles, deux fois par semaine, avec une brosse à ongles souple, pour enlever tous les petits débris.
On exfolie ses pieds, une fois par semaine, avec un gant de hammam et un peu de savon noir, pour limiter l’accumulation de corne et garder une peau souple.

3. On ponce les talons, mais pas trop souvent
Les pédicures dans leur majorité tolèrent uniquement la pierre ponce, pas la râpe. Une fois par mois, sur les talons et sous la douche. Si vos pieds ont tendance à fabriquer beaucoup de corne, alternez entre votre crème hydratante et une crème à base d’urée dosée à 30-50 % pour éliminer les cellules mortes.

4. On hydrate régulièrement ses pieds
Un geste à faire tous les jours ! On alterne crème hydratante et crème nourrissante, en insistant sur le pourtour des talons et des ongles. Si vos pieds sont très secs, pensez au savon sans savon et surgras.

5. On coupe puis on lime ses ongles
On commence par couper avec une pince ou un coupe-ongles de qualité. La coupe est droite et on arrondit les angles doucement avec une lime en carton. La forme finale suit celle de l’ongle.

6. On masse ses pieds le plus souvent possible
Rien de tel qu'un massage, avec ou sans crème, pour détendre le pied. Notre conseil : assise et bien à l’aise, en partant du dessus du pied et en descendant vers les orteils, on avance les pouces, l’un après l’autre, en une sorte de petite marche. Prenez aussi l’habitude, chez vous, de faire rouler votre pied sur un petit rouleau en bois ou sur une balle de tennis.

7. On choisit un vernis plus foncé que sur les mains
Les lois du vernis sont précises : on reste dans la même famille de couleurs (rouges, orangés ou roses) que sur les mains et on choisit un ton deux crans plus foncé.
Si votre peau est claire,  un beau rouge  foncé ou un rouge vif lumineux mettent bien en valeur la transparence de la peau. Vous pouvez aussi opter pour des pastels. Sur une peau mate : pas de pastel mais un rouge noir très foncé ou un brun-orangé-terre cuite superbe avec une sandale couleur cuir.

8. On évite les tongs
Pour marcher, la bonne chaussure, c’est celle qui favorise l’activation de la pompe veineuse du mollet. Et ceci grâce à un bon déroulé du pas avec ses phases d’appui (talon, plante et gros orteil).  Ce déroulé n’est possible que si le pied est détendu et non agrippé pour retenir la chaussure comme dans une tong ou une mule. Même dans une ballerine, les orteils sont rétractés. Dans ce type de chaussures plates, le soutien est souvent inexistant, ce qui favorise les mauvaises positions et des douleurs au niveau du bassin et du cou.
La bonne option, c’est que la chaussure tienne à la cheville par une attache. Sans oublier un petit dénivelé (1 cm suffit) entre le talon et l’avant du pied et un bon amorti.  Vous ne voulez vraiment pas renoncer à vos tongs ? Alors, ne les portez pas non-stop pendant tout l'été, changez souvent de chaussures, pour limiter les tensions.

9. On muscle sa voûte plantaire
Le plus souvent enfermé et sédentaire, le pied reçoit très peu de stimuli. Cet exercice fait fonctionner l’ensemble des muscles du pied, aide à maintenir le gros orteil dans l’axe et renforce la voûte plantaire. Autre bienfait, on améliore en même temps notre ancrage dans le sol. L’exercice : pieds nus sur le sol ou sur le sable dur, creuser et soulever au maximum la voûte plantaire en griffant les orteils. C’est tout l’ensemble de la semelle plantaire qui doit se soulever.

10. On détend les pieds avec une recette fraîcheur
La recette anti-échauffement des pieds : une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée et une de citron à diluer dans votre crème hydratante. À faire le soir pour éviter les taches au soleil. Agréable et délassant, surtout si on y ajoute une goutte d’huile essentielle d’hélichryse italienne. 

mercredi 12 juin 2019

Nettoyage de peau : bien nettoyer sa peau pour en prendre soin



Pour prendre soin de sa peau, la première étape est de bien nettoyer son visage. Une peau propre, c’est une peau débarrassée des impuretés de la journée, plus nette, plus belle, et en meilleure santé. Découvrez nos conseils pour bien nettoyer sa peau.

Pourquoi nettoyer son visage ?
Pour avoir une belle peau, il faut nettoyer son visage au moins une fois par jour. Pourquoi ? Parce que la peau est exposée à de nombreuses impuretés tout au long de la journée : pollution, poussières, transpiration. Il s’agit là de résidus extérieurs, mais la peau se renouvelant de manière continue, elle produit elle aussi ses propres déchets : excès de sébum, cellules mortes, toxines. Si ces résidus ne sont pas éliminés au quotidien par un bon nettoyage de peau, votre peau peut perdre en éclat. Le teint devient plus terne, le grain de peau est moins affiné, les excès de sébum sont plus fréquents ainsi que les imperfections.
Nettoyer son visage contribue en bonne partie à avoir une belle peau : un nettoyage visage quotidien permet de prévenir les imperfections en évitant l’accumulation de résidus sur le visage.

Nettoyage de peau : associer son démaquillant et son nettoyant visage
Avant de nettoyer sa peau, il faut bien la démaquiller si vous portez du maquillage. Aller se coucher avec son maquillage, c’est l’assurance de développer irritations et imperfections. Pour vous démaquiller, choisissez un démaquillant bien adapté à votre peau. Huile végétale, eau micellaire, lait démaquillant, chacune sa méthode et chacune son produit. Seulement, une huile végétale ne va pas démaquiller de la même façon qu’une eau micellaire, il faut donc adapter le soin nettoyant qui suit.

Si vous utilisez de l’huile végétale, utilisez ensuite une lotion tonique pour éliminer résidus de gras et de maquillage pour une peau nette. Si vous utilisez une eau micellaire, l’idéal est de vaporiser de l’eau thermale et l’éponger avec un coton pour éliminer les derniers résidus de maquillage mais aussi de tensioactifs contenus dans l’eau micellaire. Si vous utilisez un lait ou une lotion démaquillante, c’est un nettoyant moussant léger qu’il faudra appliquer derrière pour bien nettoyer sa peau.
Peu importe le nettoyage visage que vous choisissez parmi les méthodes ci-dessus, il faut toujours finir par une crème hydratante pour nourrir votre peau. Une peau nette c’est avant tout une peau hydratée et bien nourrie !

Faut-il nettoyer son visage matin et soir ?
La réponse est oui. Le soir, après vous être démaquillée, il faut nettoyer votre visage pour éliminer les restes de maquillage, de sébum, de particules de pollution, de poussières ou de transpiration.
Le matin, il faut aussi nettoyer son visage mais sans avoir la main aussi lourde que le soir. On cherche à éliminer les excès de sébum et la transpiration, ainsi que les toxines qui se sont libérées pendant la nuit. Pour le matin, utilisez une lotion tonique qui permettra de nettoyer doucement et de resserrer les pores, ou optez pour un gel moussant léger pour un nettoyage de peau en douceur.

Nettoyer sa peau : et le gommage dans tout ça ?
Les gommages et soins exfoliants sont des nettoyants très puissants, qui vont aller déloger les impuretés qui dilatent les pores. Le but ? Affiner son grain de peau, nettoyer sa peau en profondeur, et éventuellement éliminer les excès de sébum.
Attention cependant, les gommages et exfoliants ne doivent être utilisés qu’une à deux fois par semaine pour nettoyer sa peau. En nettoyage visage quotidien, c’est l’assurance d’une peau irritée qui va répondre par un excès de sébum et des rougeurs.
Pour les peaux sèches et les peaux sensibles, il existe de nombreuses gammes d’exfoliants doux, notamment en parapharmacie. Ils vont aller déloger les impuretés tout en nourrissant la peau, avec des formules plus douces que les gommages classiques.

mercredi 5 juin 2019

7 astuces pour perdre du poids sans faire de régime



Malgré la multitude de régimes existants, perdre du poids n'est pas toujours une affaire couronnée de succès. Lilian Cheung, du département de nutrition à l'école de santé publique de Harvard rappelle l'importance de nos comportements dans la perte de poids, au delà de la question du régime lui-même. Elle nous explique ici 7 astuces de "pleine conscience" qui permettent de perdre du poids progressivement, sans sensation de restriction.

Honorer la nourriture
Avec l'abondance et la facilité d'accès à la nourriture dans les pays développés nous en avons oublié d'où viennent nos aliments. En prendre conscience en pensant au travail des éleveurs, aux diverses conditions météorologiques et humaines nécessaires pour qu'un produit arrive dans notre assiette peut nous aider à ressentir plus de gratitude et avoir une meilleure conscience de ce que nous mangeons.
Engager tous ses sens
Lilian Cheung conseille d'apprendre à ressentir l'odeur de nos aliments et de nos plats, à sentir la texture lors de la préparation, à écouter le bruit sous la dent. Apprendre à ressentir les aliments avec notre esprit permet d'améliorer notre conscience alimentaire.
Choisir des plats de petite taille
Des recherches montrent que plus on choisit une assiette de grande taille plus on mange. Il est donc conseillé de choisir de petites assiettes et de servir de petites portions, quitte à se resservir plus tard.
Mâcher
Mâcher est un processus fondamental. Il permet d'une part de ressentir tous les goûts des aliments et d'autre part d'améliorer la digestion car la salive contient des enzymes qui facilitent le futur travail de notre système digestif.
Manger lentement
En mangeant lentement nous laissons plus de temps pour profiter du goût des aliments. De plus, lorsqu'on mange trop rapidement notre organisme envoie le signal de la satiété au cerveau trop tardivement. Tant que ce signal n'est pas arrivé nous sommes poussés à continuer à manger et donc souvent à manger trop.
Eviter de sauter des repas
En rentrant du travail fatigué et avec un gros appétit nous sommes amenés à manger plus en un repas que nous ne l'aurions fait avec plusieurs repas au cours de la journée. Pour éviter les coups de fatigue et les fringales il est recommandé de consommer des aliments à index glycémique bas.
Manger une alimentation riche en végétaux
Une récente étude dirigée par les chercheurs de Harvard a montré qu'une consommation plus élevée de viande rouge et de charcuteries est associée à une prise de poids plus importante. A l'inverse une alimentation végétarienne ou riche en végétaux est associée à un meilleur contrôle du poids.

mercredi 29 mai 2019

Anti-âge – Comment cacher ses cheveux blancs ?



Si certaines les assument très bien, l’apparition des premiers cheveux blancs est généralement mal vécue par la majorité des femmes. Symbole de l’âge qui avance inexorablement, les cheveux blancs font souvent l’objet d’une seule et même obsession : la dissimulation ! Voici nos conseils pour les camoufler sans que personne ne le remarque !

Pourquoi on a des cheveux blancs ?
La principale fautive à pointer du doigt, c’est la mélanine, un pigment naturel à l’origine de la coloration de la peau et des cheveux. Avec l’âge, les cellules responsables de la production de ce pigment – les mélanocytes – deviennent moins efficaces. C’est un phénomène tout à fait normal qui touche tous les humains. Résultat : la pigmentation des cheveux s'atténue et perd de sa couleur. Lorsqu’il meurt, le cheveu est naturellement remplacé par une nouvelle fibre capillaire. A partir d’un certain moment, la repousse sera partiellement ou totalement décolorée. C’est ce qui donne les cheveux gris ou blancs, en fonction des individus.

Cheveux blancs : le mascara capillaire
Conditionné de la même manière qu’un mascara pour les cils, ce type de maquillage capillaire est très pratique pour dissimuler des cheveux blancs épars ou des racines naissantes en attendant la prochaine coloration. Mais il ne s’agit là que d’une solution de retouche qui peut simplement vous sauver la mise en un clin d’œil ! Pour cela, il suffit d’appliquer le mascara sur les zones concernées, de le laisser sécher à l’air libre ou au sèche-cheveux et de brosser les cheveux pour en supprimer l’excédent. Le tour est joué ! Rassurez-vous, les mascaras capillaires sont waterproof. Même sous la pluie, ils tiendront.

Cheveux blancs : le balayage
Pour celles qui refusent une coloration totale, il est possible d’opter pour un simple balayage. Ce dernier est plutôt indiqué pour les femmes blondes à châtains qui commencent tout juste à avoir quelques cheveux blancs. Certes, le balayage ne va pas les recouvrir, mais il va en estomper le contraste avec les autres cheveux. Comment ? En les dissimulant parmi des mèches éclaircies. Une technique en trompe-l’œil très efficace qui requiert un entretien moins important qu’une coloration ! En plus, le balayage apporte de la luminosité à la chevelure, lui donnant un aspect « bonne santé » immédiat… Parfait pour passer inaperçue !

Cheveux blancs : la coloration ton sur ton
Egalement appelée coloration semi-permanente, cette méthode de camouflage s’adresse surtout aux femmes dont les cheveux blancs ne représentent pas plus de 20 % de la surface capillaire totale. Ce type de coloration peut être appliqué – au choix – uniquement sur les cheveux blancs ou sur l’ensemble du cuir chevelu. Comme son nom l’indique, la coloration semi-permanente va progressivement s’estomper au fil de vos lavages. En général, elle persiste durant 8 à 10 shampoings. Si la coloration ton sur ton ne contient pas d’ammoniaque et n’altère pas la fibre capillaire, elle va toutefois avoir tendance à l’assécher. Pensez donc à appliquer régulièrement des soins hydratants spécifiques afin de préserver la brillance de vos cheveux.

Cheveux blancs : la coloration permanente
C’est la technique la plus efficace pour couvrir vos cheveux blancs lorsque ces derniers recouvrent près de 50 % de votre chevelure. Mais c’est aussi celle qui vous demandera le plus d’entretien, car pour éviter les racines disgracieuses lors de la repousse, vous allez devoir prendre rendez-vous régulièrement chez votre coiffeur. La coloration permanente, aussi qualifiée de coloration d’oxydation, va faire pénétrer les pigments en profondeur au sein des fibres capillaires. C’est ce qui lui confère un pouvoir beaucoup plus couvrant que la coloration ton sur ton. Pour ne pas abîmer vos cheveux, privilégiez des colorations qui utilisent des pigments végétaux et adaptez vos soins capillaires en conséquence.

mercredi 22 mai 2019

Astuces pour avoir de beaux ongles blancs



Zone de contact visible, les mains reflètent une part importante de notre féminité. Joli vernis, ongles manucurés, peau hydratée… Vous passez des heures à vous occuper de leur beauté. Mais malheureusement, vous avez du mal à garder vos ongles blancs. Ne vous inquiétez pas, rien n’est impossible ! Pour blanchir vos ongles efficacement, voici quelques solutions maison à adopter sans tarder.
Pour une hygiène parfaite des ongles, munissez-vous d’une brosse à ongles (disponible dans le commerce), de savon et d’un bol d’eau.  Si vous avez les ongles cassants, optez pour un savon de Marseille riche en glycérine. Mettez le savon dans le bol d’eau, puis direction le micro-ondes pendant deux minutes. Laissez ensuite tremper vos doigts dans le mélange cinq bonnes minutes avant de déloger les saletés présentes sous les ongles grâce à la brosse. Une opération à renouveler au moins une fois par semaine.
Astuce : l’eau chaude ramollit les cuticules, profitez-en pour les repousser avec un bâton de buis.   
De beaux ongles blancs et déjaunis
Les couches de vernis à ongles à répétition, le tabac, un mauvais entretien… peuvent laisser des marques sur vos ongles. Pour venir à bout des petites taches jaunes ou des ongles vraiment jaunis, passez à l’étape du blanchissage.  Il existe des solutions toutes prêtes dans le commerce à mélanger avec de l’eau. Mais vous pouvez très bien créer votre propre bain blanchissant.
Pour cela, il vous faut : le jus d'un demi-citron, une cuillère à soupe de bicarbonate de soude et un bol d’eau tiède. Mélangez tous les ingrédients, et trempez vos doigts trois minutes dans le bol. À la sortie, des ongles plus forts et plus blancs !
Astuces pour garder les ongles blancs
Pour avoir de beaux ongles blancs, voici sept solutions qui ont fait leurs preuves :
-Évitez de mettre du vernis à ongles foncé directement sur l’ongle ; appliquez toujours une base protectrice au préalable ;
-Adoptez le réflexe citron en bain comme expliqué ci-dessus, ou en le frottant directement sur l’ongle ;
-Vous pouvez également frotter vos ongles avec un coton imbibé de vinaigre blanc ;
-Ayez toujours du bicarbonate de soude sous la main ; un peu de cette poudre magique sur une vieille brosse à dents permet de nettoyer et de blanchir l’ongle ;
-Si vous êtes pressée, vous trouverez dans le commerce des poudres blanchissantes à mélanger avec de l’eau, ainsi que des bases blanchissantes à appliquer comme un vernis à ongles.
-Dernière solution, à n’utiliser que rarement : l’eau oxygénée. Elle blanchit l’ongle avec une efficacité redoutable, mais le fragilise. Après chaque blanchiment des ongles, n’oubliez pas de vous hydrater les mains !

mercredi 8 mai 2019

Hyaluron Pen: une tendance beauté qui inquiète !




Récemment, dans le domaine des lèvres pulpeuses et du camouflage des rides, c'est le Hyaluron Pen qui attire beaucoup de femmes. Avoir de belles lèvres bien pulpeuses et un visage sans rides, c’est la tendance beauté qui fait fureur actuellement. Pour répondre à une demande accrue en volume, certaines sont prêtes à tout, quitte à s’injecter différentes mixtures chimiques tels l’acide hyaluronique et la procédure se simplifie avec le stylo Hyaluron Pen, une approche innovante qui évite l’utilisation d’aiguilles pour augmenter le volume des lèvres ou combler les rides.
En quoi consiste la tendance de l’injection d’acide hyaluronique?
Promue par les célébrités et proposée par les spécialistes en procédures anti-âge, l’injection d’acide hyaluronique (HA) consiste à utiliser une molécule sous forme de gel qui va agir à l’intérieur de la peau pour des effets antirides et volumisants immédiats. À noter que l’HA est naturellement présent dans le tissu sous-cutané, ce qui la rend plus facile à tolérer tout en ayant des effets secondaires limités. Une séance d’injection HA dure environ 10 à 30 minutes, avec un résultat initial palpable sur les rides effacées et les lèvres gonflées, mais pour un effet définitif, il faut attendre une dizaine de jours pour que l’organisme ait eu le temps de bien assimiler le produit injecté.
Par contre, l’acide hyaluronique est biodégradable et les effets ne durent qu’entre 6 à 8 mois. L’intervention est donc à renouveler. Qui plus est, les effets de l’acide hyaluronique diffèrent d’une personne à l’autre, car divers paramètres sont pris en compte, entre autres l’âge, les habitudes alimentaires, les zones d’interventions et le niveau d’exposition aux rayons UV du soleil.
Comprendre le fonctionnement de l’Hyaluron Pen
Si les anciennes procédures consistaient à se servir de seringue pour injecter l’acide hyaluronique sous la peau, le Hyaluron Pen est une approche non invasive. En effet, il s’agit d’un stylo avec ressorts qui libère une dose précise de HA sous la peau avec une vitesse de 800 km/h assurée par une propulsion par air comprimé. La quantité d’acide hyaluronique injectée est donc mieux maîtrisée, tandis que le trou formé au niveau du derme est microscopique.
L’impact du Hyaluron Pen sur la santé
Comme pour chaque traitement anti-âge, il est important d’en parler avec un professionnel pour mieux prévoir les effets négatifs. Si l’acide hyaluronique est moins allergène que le collagène ou le botox, il y a tout de même des contre-indications. Par exemple, vous ne pourrez pas y avoir recours si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des problèmes d’herpès au niveau des lèvres. Certaines infections cutanées ne permettent pas l’utilisation de l’HA.
Sachez également que vous devez vous préparer aux séances d’injection en évitant de fumer, de prendre de l’aspirine ou tout autre traitement anti-inflammatoire non stéroïdien. Un massage de la zone traitée est également nécessaire pour étaler le produit et permettre une meilleure absorption.
Quoi qu’il en soit, faites toujours appel à un professionnel réputé et certifié pour limiter les risques d’effets secondaires, tout en bénéficiant de conseils avisés face aux effets normaux de l’Hyaluron Pen, qui sont la formation d’œdème, de bleus ou de rougeurs cutanées.

mercredi 1 mai 2019

Comment accélérer la repousse de mes cheveux naturels ?



Que vous ayez récemment coupé (trop) franchement pour passer des cheveux lissés aux cheveux naturels, ou que vous ayez décidé de laisser pousser vos cheveux courts, certaines astuces permettent de stimuler la pousse des cheveux. Et on ne parle pas de produits capillaires professionnels hors de prix. Voyez plutôt, c'est par ici.
La repousse des cheveux : pourquoi ?
Il faut d'abord savoir que, quel que soit son état, le cheveu pousse. Cependant, un cheveu trop sec ou abîmé finira par casser aussi vite qu'il ne pousse. De là, bon courage pour voir une différence. Les cheveux naturellement bouclés, comme tous les types de cheveux bouclés d'ailleurs, ont une tendance à la sécheresse et à la fragilité.
Ce qui veut dire qu’il faut mettre le paquet sur les soins hydratants. Limitez-vous à un shampooing par semaine et prenez-soin d'appliquer un après-shampooing à chaque fois que vous vous lavez les cheveux. Pensez aussi à appliquer un soin sans rinçage pour hydrater et nourrir le cheveu.
Autre explication possible aux cheveux cassants : vous avez trop souvent recours aux accessoires chauffants, ou vous les réglez sur une température trop élevée. Lorsque vous séchez vos cheveux, faites-le à chaleur modérée ou utilisez un bonnet sèche-cheveux. Dans tous les cas, tentez d'éviter les lisseurs.
Autres conseils pour stimuler la repousse des cheveux
Pour donner un petit coup de pouce à vos cheveux, vous pouvez appliquer une huile capillaire qui va vraiment pénétrer au cœur de chaque fibre et aider à réparer les pointes. Optez aussi pour des coiffures « protectrices » – la torsade, par exemple – pour préserver l'hydratation et vous empêcher de toucher vos cheveux trop souvent.
Finalement, comme vous le savez sans doute, la bonne santé des cheveux (et donc la repousse des cheveux) dépend largement de ce que nous buvons et mangeons. Les aliments riches en protéines permettent de stimuler la production de kératine, et ainsi d'encourager la pousse des cheveux. De façon générale, rien ne vaut les bons vieux classiques : un régime sain et équilibré, riche en fruits et légumes, et beaucoup, beaucoup d'eau !