Nous
ne sommes plus qu’à quelques mois de l’été. Tic-tac, tic-tac ! Le temps passe à
toute allure et vous voulez encore perdre vos quelques kilos superflus pour
être au top en maillot de bain. Pas de panique, Beautistas vous livre 10
astuces insolites (mais efficaces!) pour perdre du poids, qui vous changeront
des régimes draconiens.
1.
Renifler sa nourriture
Pour
commencer, une astuce toute simple à mettre en pratique qui consiste à duper
son cerveau. En effet, selon une étude hollandaise, lorsque l’on renifle notre
nourriture, le cerveau reçoit un signal et pense que l’on commence à manger. Le
sentiment de satiété arrivera donc plus rapidement si vous faites profiter vos
narines de votre repas.
2.
Manger face à un miroir
Un
petit repas en tête à tête avec vous-même, ça vous dit ? Posez un miroir face à
vous sur la table et regardez-vous manger ! Selon une étude réalisée par les
chercheurs de l’Université de l’État d’Arizona et l’Université de Rotterdam, le
fait de manger devant un miroir permettrait de diminuer la quantité de
nourriture avalée de plus d’un tiers. En vous regardant, votre cerveau prend
réellement conscience que votre corps reçoit de la nourriture, ce qui déclenche
un sentiment de satiété. Exit la télévision ou le téléphone pendant le repas,
car vous oubliez carrément que vous êtes en train de manger et engloutissez la
nourriture sans même en prendre conscience !
3.
S’entourer de bleu
Dans
votre cuisine, voyez la vie en bleu: ça fait maigrir ! Notre cerveau n’associe
cette couleur à aucune nourriture, elle serait donc efficace pour supprimer
l’appétit. Optez donc pour des couverts, des assiettes et une décoration bleus,
c’est bon pour la ligne !
4.
Prendre une cuillère de vinaigre de cidre diluée dans de l’eau
avant chaque repas
Le
vinaigre de cidre est un allié de choix pour perdre des calories. Mais
attention, choisissez-le sans additif. Une cuillère du précieux élixir diluée
avec 200 ml d’eau à boire 30 minutes avant chaque repas, voilà la recette dite
« miracle » ! Le mélange aura des vertus détoxifiantes et réduira l’appétit et
les envies de sucreries. N’oubliez pas de vous rincer la bouche ensuite pour
éviter les attaques acides sur vos dents.
5.
Manger dans
des petits plats
Optez
pour des petites assiettes qui donneront rapidement l’illusion d’être bien
remplies. Utiliser de grandes assiettes pousserait à se servir une quantité de
nourriture de 9 à 31 % supérieure à nos besoins. Aux États-Unis, la taille des
assiettes utilisées a augmenté d’environ 23 % depuis 1900. Un chiffre en
adéquation avec le taux d’obésité particulièrement élevé dans le pays…
N’hésitez donc pas à sortir vos verrines et autres petits plats que vous
réserviez pour l’apéro!
6.
Photographier
sa nourriture
On
se moquait de vos « instafood » ? Classez vos photos et visionnez-les.
Résultat: grâce au rendu visuel, vous serez mieux conscient des quantités et du
contenu de votre assiette, et aurez tendance à manger moins aux prochains
repas.
7.
Dormir au
moins 7h par nuit
C’est
pour le moins surprenant, mais notre nombre d’heures de sommeil influeraient
sur notre poids. Deux chercheurs canadiens ont montré qu’un patient en surpoids
avait plus de chances de maigrir s’il dormait bien et au moins 7 heures par
nuit. En effet, les carences de sommeil diminuent le taux de leptine dans notre
sang, une hormone qui a pour fonction de nous aider à contrôler notre appétit.
Donc moins vous dormez et plus vous avez envie de vous jeter sur votre frigo et
de grignoter… Ça ne vous rappelle pas quelqu’un ?
8.
Porter un
ruban autour de la taille
Plus
aucun risque d’oublier vos bonnes résolutions minceur ! Nouez autour de votre
taille, sous vos vêtements, un petit ruban. Vous resterez alors conscientes de
votre estomac en toute circonstance. Et s’il devient de plus en plus serré au
fil de la journée, c’est qu’il est temps de ralentir niveau nourriture !
9.
Manger épicé
Pour
pimenter un peu la soirée et perdre quelques calories, pourquoi ne pas opter
pour des plats épicés ? Une étude américaine a récemment démontré qu’épicer ses
repas avec du curcuma, de la cannelle, du piment ou du poivre pouvait aider à
contrer les effets négatifs des repas très riches en graisses. Les épices
permettraient de réduire jusqu’à 30% le taux de triglycérides dans le sang !
Autre phénomène, manger épicé élève la température du corps qui va chercher à
retrouver une température normale et donc brûler plus de calories.
10. Baisser la
température de la chambre
Pour
se réchauffer et maintenir notre corps à 37°C, notre organisme brûle des
calories. Baisser le thermostat à 19°C dans votre chambre par exemple, vous
permettra donc de diminuer et vos calories, et votre note de chauffage! Votre
corps et la planète vous disent merci !
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