Et
si la beauté de vos cheveux commençait dans votre assiette ? Choisissez les
bons aliments pour fortifier et embellir vos cheveux : lentilles, œuf, foie…
Explications détaillées.
Une matière vivante
aux besoins spécifiques
Avant
tout, les cheveux ont besoin de protéines, d’oligo-éléments, de sels minéraux
et de vitamines du groupe B.
Les
acides aminés sont indispensables au bon état du cuir
chevelu. Ils participent à la formation de la kératine (la matière des ongles,
des poils et des cheveux) et stimulent la croissance, la longueur et
l’épaisseur des cheveux. A leur tour, les oligo-éléments, notamment le zinc, et
les sels minéraux régulent la sécrétion de sébum.
Les
vitamines du groupe B sont les vitamines du cheveu par
excellence. La vitamine B5 améliore l’état des cheveux, notamment lorsqu’ils
sont cassants et secs. La vitamine B8 ralentit la chute et le blanchiment. Et
la vitamine B6 participe à la synthèse des acides aminés, importants dans la
formation de la kératine.
La clé d’une belle
chevelure : une alimentation diversifiée
Pour
obtenir de beaux cheveux, nul besoin de régime particulier ! Le secret, c’est une
alimentation variée et équilibrée.
Les
lentilles, les œufs, le foie, la levure de bière sont très riches en protéines,
en fer, en zinc, et en vitamines du groupe B, notamment les vitamines B5 et B8.
Ces aliments renforceront la beauté de vos cheveux. Les rognons et le boudin
noir aussi ! Un petit-salé aux lentilles ou un œuf à la coque de temps en temps
: voilà une excellente alimentation pour des cheveux en pleine santé.
Pour
le zinc et le soufre, cap sur les fruits de mer et les fruits secs oléagineux
(amandes, noix, noisettes…).
Les astuces en +
- Saupoudrez vos légumes et vos salades de levure de bière en flocons, ou assaisonnez-les à l’aide d’huile de germe de blé ou de noix.
- Concoctez-vous un petit mélange amandes-raisins secs à grignoter tout au long de la journée. Un en-cas bon et équilibré !
Pour
résumer, faites-vous plaisir en mangeant, vos cheveux vous en remercieront !
Une recette 100 %
naturelle pour donner un coup d’éclat à vos cheveux
1. Faites chauffer au bain-marie 10 g
de romarin purifiant, 10 g de feuilles hachées de camomille réparatrice, et 100
ml d’huile de noix de coco protectrice et revitalisante. Une fois la mixture
chauffée, retirez-la du feu et laissez refroidir.
2. Versez le mélange dans un bocal
avec couvercle, refermez et laissez reposer pendant une semaine. Une fois la
potion reposée, réchauffez et filtrez le tout afin d’ôter toutes les feuilles
de romarin et de camomille.
3. Laissez refroidir un peu puis
appliquez sur les cheveux en massant bien. Coiffez, entourez d’une serviette et
laissez agir pendant une trentaine de minutes. Rincez ensuite à l’eau claire et
faites un shampooing léger.
4. Appliquez un après-shampooing,
démêlez, rincez et laissez sécher à l’air libre. Une fois secs, vos cheveux
seront soyeux et brillants !
Cerise sur le gâteau, ce soin pour cheveux se conserve très bien ! N’hésitez pas à en préparer suffisamment pour plusieurs applications, et gardez ce qui reste dans un bocal fermé.
Source :
« Le guide santé et beauté de la peau », des Drs Marie-Laure Fléchet et Pierre
André, aux éditions Odile Jacob.
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